适合孕妈妈的营养食物

怀孕2个月的孕妇在孕期饮食中起着相当重要的作用,怀孕40天多半就会出现孕期反应,恶心呕吐、食欲不振、嗜睡等都是比较让孕妇头疼的问题,吃不好或吃不下都直接影响胎儿的发育,最为严重的会导致流产.怀孕二个月的孕妇都吃哪些食物最好?

小米：滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用.可用来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等.小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品.

玉米：蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富.黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处.玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化、衰老,从而有益于胎儿智力的发育.玉米中粗纤维含量较多,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发.

水果：胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成.水果可以洗净生吃.怀孕二个月的孕妇吃哪些食物最好?这样就避免了加热过程中维生素的损失.所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是相当有利的.

豆类：具有健脑作用.大豆制品营养也很丰富.且易消化吸收.孕妇应多吃哪些食物?孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益.

核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等.中医学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用.孕妈妈常吃核桃可防病健身,有利于胎儿健脑.

海鱼：含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴.

鹧鸪：鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,故也适合孕产妇食用.鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿有健脑的功效.

黑木耳：营养丰富,具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效,是滋补大脑和强身的佳品.黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕产妇的补养品.