孕期这些错误别再犯了

昨晚，同租住在白云区江下村一套房的两家人各自包汤圆庆元宵，不料食用后陆续出现呕吐等症状，其中包括一名孕妇和两名婴儿。那么在孕期的妈妈们能不能吃汤圆呢？孕期乱吃宝宝会变迟钝？

一、准妈妈怎么吃元宵（汤圆）？

汤圆的馅料高糖高脂肪，而且为了感觉更香甜，常用的是猪油。高糖、高脂肪就是高热量。猪油是饱和脂肪酸，是对健康不利的脂肪酸，无论是对普通人和对孕妇都是不健康的食品。对准妈妈而言，不仅影响的是自身的健康，对胎儿也有不利的影响。进食高热量食物后血糖很快上升，也会引起胎儿的血糖波动。长期进食这样的食物，会引起胎儿的高胰岛素血症、导致胎儿过胖。

汤圆或者元宵的外皮是糯米，难消化，极易引起饱腹感，胃排空时间长，有些人会引起食管反流。然汤圆、元宵不健康食品，但也不是完全不能吃。

1、少量

每次可吃4-6颗。

2、增加食用的间隔

喜欢吃的可以每次吃4-6颗后间隔3-4小时后再吃。

3、增加运动量

餐后运动加快胃排空，有利于糯米的消化。

4、进食时间的选择

汤圆最好在早、午餐进食，一定不要当成夜宵。

昨天就有妈妈在留言想要小管家解答一下孕期和哺乳期的禁忌，那今天小管家就先告诉大家：孕期吃什么宝宝会天资聪颖和孕期真正的禁忌！那么孕期吃什么对宝宝智力好呢？

二、孕妇吃什么对宝宝智力好？

1.多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑

孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的，产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

益智指数★★☆☆☆：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2.补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命）。

益智指数★★★☆☆：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3.补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

益智指数★★★★☆：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

4.补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

益智指数★★★★★：橙汁、红辣椒和草莓