瘦身路上的5个坑

如果你胖，你就占便宜了，因为同款衣服，一样的价格，但是XXXXL号比S号用料多，甚至多出一半，买件衣服多划算呀！

马上要穿上时尚的春装了，你是不是非常为减肥心急呢？别急！看清减肥路上的坑再说，一旦掉坑里，脂肪没减掉，说不定还得多长几斤肉。

1.我很瘦，体重也不高，所以不用减肥

不少人女人说“我比较瘦”、“我吃不胖”、“我体重不高”，所以不用减肥。

对！你的体重可能不用减了，但是脂肪却要减一减。

在瘦子中有这样两种人，一种是四肢纤细，肚子大，体重也达标，这便是常说的苹果型身材。另一种是吃多也不胖，身材也纤瘦，但是总有饥饿、乏力、不运动等问题。

首先，苹果型身材，一定要减肥，他们的健康比其他人更容易收到威胁。这种身材也称之为向心性肥胖，会增加心脏病、脂肪肝、糖尿病、不孕、内分泌失调等风险。后期会越发严重，几乎看不到腰线。

其次，爱吃高脂肪、高油脂食物又不爱运动的瘦子，你胖的是内脏，如脂肪肝。脂肪肝的危害仅次于肝炎。

所以，这两类人都得减肥，而且要饮食和运动结合才有效。

2.感觉肚子饿了，就是脂肪在燃烧

感觉到饿，是因为血液中血糖的降低引起，此时会有肝糖原放出，满足身体热量需求。之后才会消耗脂肪。

所以感觉倒饥饿并不是在燃烧脂肪，只有达到一定时间才开始消耗脂肪，不过此时你已经支撑不住晕倒了或开吃了。

所以，饥饿减肥不仅不可取，反而越饿越容易发生暴饮暴食。

3.存在没有副作用的减肥药？

不少人为了快速和轻松的减肥，而选择购买减肥药，甚至听信没有副作用这种说法。

减肥药根据作用原理不同，可分为抑制食欲型、加强代谢型、导泻型、阻止消化型和加速脂肪分解型的。另外还有精神方面的药物。

一方面你买的减肥药不一定是真的或有效，另一方面对身体存在副作用，瘦身最快也最容易反弹的便是导泻型。

4.不吃早饭减肥和不吃晚饭减肥效果是一样的？

先不说不吃饭可以减肥这件事，能不能减肥，不是看某一餐吃或不吃，而是看一天、一周、一个月热量的摄入，某一餐吃与不吃对减肥没有帮助。

另一方面，早餐不吃危害更大，暴饮暴食和晚餐多吃更容易发生。

5.减肥食物一起吃

可以减肥的食物有土豆、燕麦、牛奶、鸡肉、鱼肉、糙米等等，这些食物能减肥的原理是可以提高饱腹感，热量低，蛋白质丰富，而不是本身存在消耗脂肪或分解脂肪的作用，一起吃也会热量过剩发生肥胖。

所以，减肥瘦身这条路任重而道远，一不小心掉坑里，只有变胖的下场。