宝宝香甜睡的6个方略

第1：晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30——6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

第2：睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

第3：营造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

⊙空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

⊙环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

⊙给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

第4：做好睡前准备工作

让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：

⊙对于几个月的孩子：

每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。

⊙对于1、2岁以上的孩子：

可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。

你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”

同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。

第5：实施睡前催眠术

在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：

⊙播放催眠曲

建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。

⊙说同样的话

每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。”

⊙讲故事

睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在5分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

第6：守着睡着的孩子

睡觉对于0——6岁的宝宝来说，是件大事，可以促进宝宝的脑部发展与身体成长，但不要以为孩子睡着，就可以走开了事，你还是需要付出你的耐心，给孩子心理的安全感，所以家长要注意以下几点：

⊙孩子（尤其是3岁以下）睡着后，妈妈不要马上离开

人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿！”

⊙睡觉过程，千万不能吵醒孩子

在刚刚睡着的时候，或睡眠中的浅睡眠时期，孩子可能会翻个身、动一动、哭一两声，这时妈妈不用紧张，这是很正常的现象，不要跟孩子说话，或抱起他。除非情况特别严重，否则不必去理会孩子。因为父母一旦过于担心孩子、吵醒他的话，孩子就可能兴奋得完全醒了，反而不太容易睡着。