这样减肥竟能瘦好几斤

由于现在人们的生活水平提高，工作生活方式变得更加方便，很少有步行或者是骑自行车上班的情况，加上长时间的久坐，饮食不规律，导致很多男女都出现了腹部堆积赘肉。对于男人而言大腹便便让自信心都少了一半，那么男人减腹部赘肉的方法有哪些呢？腹部减肥运动有哪些呢？腹部按摩减肥法是怎样的呢？今天就随着小编一起去了解下吧。

很多的男人都想知道怎样能够帮助自己快速减掉腹部赘肉，因为一个大肚腩让他们的形象受损，同时还会带来很多疾病。今天就让小编带着大家一起去了解关于男士腹部赘肉减肥怎样做不反弹的方法吧。

这样减肥竟能瘦好几斤

从饮食上减掉腹部赘肉一日三餐，注意饮食

1、为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。

2、如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。

午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。

晚上饮食建议少吃米饭以及淀粉类的一些主食，可以选择食用一些蔬菜、蛋类和鱼类，这样可以帮助身体减少能量摄入。

3、八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。

多喝水，多喝汤

1、很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。

2、在吃饭之前选择先喝汤也是不错的习惯，因为这样可以帮助肠道润滑，还能够增加身体的营养，而且先喝汤还能够利用汤先把胃部占去一部分空间，可以帮助减少饮食。

但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。

喝茶去脂，少饮酒

喝茶能够去脂，但是要适当。

1、早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

2、午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。

喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。

腹部按摩法下腹部脂肪指压法

下腹部脂肪指压法，腹部是脂肪堆积的主要部位。

1、男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。

2、若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

腹部按摩减肥法

此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

1、首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍。

2、然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

3、但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

多做腹部健美操

1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

2、反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。