这些小事不注意你一样会发胖

提到减肥的话题，小编觉得很多人会就此产生共鸣，虽然网上也有一些成功者的经验分享，但还是有很多人在苦恼为什么自己身上的肉像个跟屁虫一样，甩都甩不掉。造成肥胖的主要因素就是饮食，吃太多、太油、太甜都是会造成发胖的，但是肥胖的因素绝对不只是饮食不当造成的，生活中的一些小事如果不注意的话也是会让人发胖的。那么生活中有哪些事情会让人发胖呢？

一、心情抑郁

提到抑郁，很多人想到了北宋诗人柳永《蝶恋花》里那句“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”，小编也非常喜欢这句诗，加上在一些影视剧里，经常会看到一些人心情郁闷的时候，体重会大幅下降，整个人不断消瘦。在这样的引导下，人们似乎开始相信心情抑郁是一种比较“冷门”的减肥方法。

难道心情抑郁真的会让人瘦下来吗？小编告诉各位，答案是不可能，抑郁不仅不会让人瘦下来，相反，抑郁还会使人发胖。

为了了解抑郁症与肥胖症之间的关系，美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员经过了20年的研究发现，抑郁症患者的体重增加速度要比普通人体重增加速度快出不少，所以他们得出的结论就是心情抑郁的人要比普通人更加容易发胖。

研究发现，当人们心情抑郁的时候，体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会显著提高，从而影响内分泌系统，使人体的内分泌出现紊乱，内分泌的紊乱就会导致人体发胖。

另外，不少心情抑郁的患者往往会有逃避心理，不愿意面对很多事物，喜欢自己独处，从而使自己宁愿选择吃东西来打发时间，这也是我们经常说的“化悲痛为食欲”，从而致人发胖。

二、睡得很晚

“日出而作，日落而息”是自古以来流传的作息时间，但是现在很多人却都是快日出了才休息，晚睡已经是很多人会有的习惯，导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞，然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是，无论在饮食上你怎么节制，无论你做多少运动，只要你有晚睡的习惯，你就还是会那么胖。

首先，晚睡是会让人体的内分泌失调的，通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌，一旦体内的内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，那么脂肪消耗就会出问题，导致减肥半途而废。有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。

不仅如此，很多人属于体内毒素过多导致的肥胖，说白了，就是体内毒素超标了，毒素堆积在体内导致身体发胖，而睡觉其实是身体最好的排毒方式，如果很晚才睡觉，那么就会影响到身体的排毒，排毒受到影响，毒素堆积，不仅会致人发胖，而且也会导致人体出现便秘、口臭、皮肤差等现象。

所以说，如果想减肥的话，作息一定要规律，晚上最好不要超过11点睡觉。

三、坐的时间过长

无论是辛劳工作的上班族，还是认认真真上学的学生，每天都是坐在那里办公或者学习，而且一坐就会是好几个小时，不少上班族为了按时完成手头的工作，真的是节省一切时间，这样的伏案而坐不仅对脊椎伤害很大，而且非常容易致人发胖。

长时间坐在那里，会造成身体的血液流通受阻，血液循环变差，身体的新陈代谢变差，加上这样的坐姿会导致腹部的赘肉长期堆积在那，使人双腿变粗，小肚腩频频出现，整体形象大受影响。如果在吃完饭后还是坐在那的话，身体吸收热量，消耗热量却很少，那么体内的脂肪将会越来越多，人也就越来越胖，可以说，上班族和学生党之所以发胖，很大一部分就是久坐导致的。

如果想减肥的话，那么一定不要再久坐了，除了必要的办公时间外，在休息的时候，小编建议各位可以多走动走动，如果受困于空间的话，站在那也是一种很好的锻炼方式，周末的时候多多运动，就可以缓解久坐给身体带来的伤害。

四、长期喝酒

我国有着历史悠久的酒文化，自古以来，酒就是与亲朋好友团聚以及工作应酬上必不可少的一物，喝酒可以拉近人与人之间的情感，也可以将宴席的气氛推向高潮。

人们常说“酒是粮食精”，虽然喝酒是一件损害健康的事，而且酒水的味道往往令人难以下咽，但是不少人为了工作应酬，不得不大量饮酒，酒桌上“感情深一口闷”这样的劝酒词往往让人喝不少酒。

不知道各位有没有注意身边的人，只要是长期喝酒的人，他们往往都是胖子，所以喝酒也是致人发胖的一个因素。

喝酒为什么会造成发胖呢？难道酒的热量很高吗？其实酒水本身是不会致人发胖的，但是喝完酒后却是很容易致人发胖的，这是因为喝完酒后，为了解酒，也为了消除酒水的味道，我们会吃大量的食物来下酒，造成热量大量吸收，从而会致人发胖。

适当饮酒对身体是有好处的，但是如果长期饮酒的话，对身体可就弊大于利了，对身体不好，还会造成发胖，所以我们还是要少喝酒，能不喝酒尽量不喝酒。

结语：肥胖的主要因素是饮食不当导致的，但是肥胖又绝不仅仅是饮食导致的，小编说的这四件事情生活中每个人都会做，但是很多人只知道这些事情对身体不利，却不知道这些事情也会让你发胖，所以我们一定要改掉这些不良习惯，对减肥也可以起到很大帮助。

延伸阅读：