孕晚期准妈妈必知的保健知识

30周，孕妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。因为子宫上升到了横膈膜，孕妈妈会感到身体越发沉重，肚子像个大西瓜，行动吃力、呼吸困难并且胃部感到不适。再过几周，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不适感会逐渐减轻。

催乳素数值在体内上升，有些孕妈妈的乳房甚至会开始分泌初乳。肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了，所以当你躺着的时候，不要像过去那样快地起身。要慢慢地起身。

注意事项

1、呼吸急促：你可能感觉有时供氧不足，呼吸急促。这是因为子宫太大压迫了横膈膜。坐着时注意采用端正的姿势，以免压迫横膈膜。睡觉时，最好在头部和肩膀部位垫个枕头。

2、定期进行产检：孕晚期的产检非常必要，次数也相应增多，这是为了保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。了解孕晚期产检项目。

3、身体疲倦：大多数孕晚期的身体疲倦是由于睡眠不足引起的。影响睡眠的原因很多，如：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等。通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可以减轻很多了。

4、戒烟：孕妇主动或被动吸烟都会危害胎儿，特别是当你离分娩越来越近时，继续吸烟会伤害身体。如果你在孕早期没有成功戒掉烟的话，在这个阶段，再努力一次吧。

5、避免会阴侧切有良策：会阴在分娩时会承受强大的压力，如果在孕后期定期按摩会阴能够降低撕裂的可能性并有助于产后恢复。