不瘦都难

张仲景《伤寒论》中：“桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。”可见粥文化的渊源流长。粥不仅营养丰富而且还是减肥者必备的食物。粥可以让减肥者减少卡路里的摄入同时又能满足身体营养的需要。下面我们就介绍下让你怎么吃都不胖的四种粥。

排毒减肥要吃四种粥

三仁美容粥

材料

粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、白果仁50g、甜杏仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。

做法

1、枸杞洗干净备用。桃仁、杏仁等研磨成细末备用。

2、将粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3、粥成时打入鸡蛋，加入白糖、枸杞、盐调匀。

功效

可以润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。

红豆薏仁粥

材料

红豆60克、薏仁60克、红枣12颗、水适量。

做法

1、将红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

2、将红枣洗净、切成两半、去籽备用。

3、汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

功效

红豆与薏仁都有利水祛湿的功效，可以帮你消除水肿，再用红枣代替糖，是一道理想的减肥食品。

桑椹粥

材料

须米六钱、桑椹三钱、冰糖适量。

做法

将桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

功效

桑葚含有丰富微量元素与维他命，可以润肠补血;须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血，对便秘很有效果，还能够抗衰老和延年益寿呢！

荞麦咸粥

材料

脱壳荞麦粒1杯、虾米1汤匙、水8杯、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。

做法

1、将荞麦粒洗净，热水浸泡。

2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后加入牡蛎调味，滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。

功效

荞麦可以宽肠沉积、泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。

以上呢就是可以减肥的四种粥，制作方法非常简单。冬季是比较懒散的季节，减肥者可以继续自己的减肥计划，做一些减肥粥给自己吃！