很有效 学会这招帮你快速甩肉10斤

人们常会说：“瘦穿什么都百搭，否则穿什么都白搭”，一个纤瘦的身材就是一个天然的「衣服架子」。不管穿什么类型的衣服都能Hold住，十分令人羡慕，因此在这个以瘦为美的年代，每一个人都追求瘦、瘦、瘦，但是减肥并不是随便就能成功的，也需讲究一定的策略。

1、规律的饮食习惯

每一个想减肥的人，首先想到的方法便是节食，但是不吃饭就真的能瘦？答案肯定不是。

如果选择「饥饿式」瘦身，到了饭点不吃饭便自然会使得自身的新陈代谢减缓，于是脂肪则很容易产生堆积。

并且，胃部是有自己的“生物钟”的，到了饭点不吃，还会促进胃液的分泌，危害胃部健康，另外在下顿进食的时候，热量则几乎全被人体所吸收，因此形成一个规律的饮食习惯能保证所摄取的食物被充分消化和吸收，避免多余脂肪的囤积。

2、睡前2小时尽量不进食

晚上睡觉之前尽量不要进食，因为此时人体的消耗量减少，所摄入食物多会转化成脂肪，大大降低燃烧脂肪的效率。

3、增加蛋白质的摄取

在日常饮食中不要为了减肥而只食用过素的食物，应适量增加富含蛋白质食物的摄取。因为食物中所含的蛋白质成分能有效延缓胃部中食物的排空，增强人体自身的饱腹感，从而能减少过多热量的摄取。

4、千万别熬夜

要想瘦就一定别熬夜了，因为熬夜会使得正常的激素分泌失衡，这也是影响机体代谢的重要因素。

况且在熬夜的过程中人体很容易感到饥饿，自然免不了一顿高热量食物的摄入，所以，经常熬夜是很难瘦下来的。

5、适量多吃含碘的食物

在饮食中需适量增加富含碘元素食物的摄取，这种物质可促进甲状腺素的供给，而这种激素是利于脂肪燃脂的重要成分，因此对于燃脂瘦身很有益处。

6、避免过于暖和的温度

人们在日常过于依赖空调，这样人体自主出汗的几率则大大降低，这也自然会阻碍新陈代谢的正常运行，因此所被消耗的脂肪、能量会大打折扣，所以别长时间呆在暖和的室内，多享受一些出汗的好机会。

7、勤运动

运动是更快减少脂肪的重要方法，所以一定别偷懒，一定要经常运动，能有效的促进脂肪的燃烧。

另外，在运动过程中还需不断更换运动的形式，忌过于单一。

说了这么多助燃脂的方法，希望对各位的减肥之路有所帮助，在轻松变瘦的同时，还不会危害健康！