一学就会的治痛经技巧看这里

女性从青春期开始，每个月就总有那么几天不舒服的日子，或精神萎靡、或脾气暴躁、或小腹坠胀，这些都可以克服。若是不幸运地伴有经行腹痛，那就要影响到日常生活了。痛经的程度有轻重，对于每个月都有那么一两天要忍受剧烈疼痛的女性，真是要想想办法，如何才能缓解？最好不要再疼下去了。

不少人会选择吃止疼药来缓解疼痛，这确实是个办法。止疼药吃下去效果显著，不会影响当天的学习和工作。但是总不能每个月都靠吃药来解决痛经问题吧？时间久了，你会发现，不仅止痛药的效果不强了，自己的身体也变得衰弱下去。“是药三分毒。”这句话说得一点都不为过。为了身体的长远考虑，还是不要依赖药物为妙。

说得那么容易，到底有什么好办法能解决这个大麻烦呢？别着急，下面这些方法，你一学就会。

一、保暖

别小看这两个字，很多人的痛经都跟体寒有关，只要身体缓和起来，就能加速血液循环，使经血通畅，中医说：“通则不痛。”痛经自然会减轻很多。这里所说的保暖，不仅仅是多穿点衣服。大冬天的，谁穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上热水袋或是贴个暖宝宝，还可以不停地喝热水，人为地使体内温度增高。这些都是非常容易做到的，并且效果显著，不妨一试。

二、跪趴式

并不是所有的痛经都是因为体寒，有些人的痛经跟子宫后倾有关，使经血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加剧。这种情况的痛经，可以跪趴在床上，头埋低、臀部抬高，这种姿势可以帮助经血的流出，并改善子宫的后倾幅度，从而达到缓解痛经的目的。

三、补充矿物质

专家指出，体内钙充足的女性痛经的概率要小很多，可见充足的矿物质能缓解痛经。不防平时多补充些矿物质，补钙的同时，别忘了补镁、钾，它们可以不但能帮助钙的吸收，而且其本身也有减轻疼痛的功能。若是平时没补，痛经来袭，也可“临时抱佛脚”，多少会起些作用。

四、看喜剧

原则上来讲，只要能转移对疼痛的注意力，都是有效的。但电影由于情节曲折，引人入胜，且没有中断，比较适合用来减轻痛感。有研究表明，人在看喜剧电影时，心情愉悦，身体会分泌出内啡肽，这种物质可起到止痛效果。当然了，如果你不喜欢看电影，长时间听优美的音乐也可以，总之，要让自己心情先放松，对止痛有好处，而且还能使肌肉放松，减轻盆腔里的过度充血症状。

五、吃黑巧克力

痛经时，可以吃块巧克力。巧克力中的苯酚在被人体吸收后，可生成一种抗氧化成分，能抑制血小板的活动;而可可碱还能扩张血管，这些都可以保持血液的通畅，缓解疼痛。黑巧克力因为含可可粉最多，自然是巧克力治痛经的首选。

六、按摩

1、捏脚踝

中医认为，通过按摩体表，可刺激到身体内部的各路器官，因为经络是贯穿于人体的。痛经时，可捏住脚踝两侧，找到凹陷处，一直往上捏，捏到小腿后换一只脚，并循环多做几次。每次捏的时候要有点力度，且不要太快。如果自己正疼痛难忍，可请家人代劳。

2、按腹部

仰卧在床上，冬天天气冷，要将手搓热，然后将双手放在腹部，先是从上到下的顺序按100下，再从左到右按100下，最后转着圈按摩大约60下。如果腹部皮肤被按红了，说明力度和时间都达到了，可早晚各做一次，效果不错。

3、按血海穴

血海穴在膝盖往上三指宽的大腿内侧，按之前也要将双手先搓热，然后在这个穴位上顺时针按摩5分钟，可以两条腿一起按。

结语：对于女人来说，每个月的那几天就够令人烦躁的了，何况有些人还要应付疼痛。痛经的程度有轻有重，严重者根本无法正常地学习和工作。但是毕竟每个月都要来这么一次，不能每个月都耽误事情啊。于是，很多人开始吃止痛药，并用越来越依赖它。当然，止痛药也不失为一个好的止痛方法，但肯定不能长期服用。最好的方法是通过物理疗法，慢慢地调理，使痛经的程度降低，并恢复我们的正常生活。

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