女性经期这么保养才健康

女性经期是一个敏感的时期，在这个时间段当中既是养生的大好时机又是身体最易受伤的时候。所以对于女性来说，在这个时间段当中做好对身体的保健是一件非常重要的事情。所以在这样的情况之下，小编就来给你们介绍一下，你们在经期的时候的一些注意事项，这样才可以还给你一个健康的身体。

一、要做的事情

因为经期是一个敏感的时期，所以在这个时间段当中，就需要我们对身体进行保护，这样才可以有效的帮助我们达到呵护健康，还有就是美容养颜的作用。最为关键的就是可以预防痛经的发生。那么我们究竟应该做什么样的事情才可以保护大家的身体健康呢？

饮食

我们首先要注意的地方就是饮食，我们应该听说过病从口入这个道理，但是养生同样要从口这个方面才可以有效的帮助我们达到维护健康的作用。在经期宜吃温热的食物，少吃辛辣还有凉性的食物。

比如说有些女孩一到经期，就会有腹部疼痛，又或者是浑身无力的情况，并且情绪也紧跟着会变差。那么要想改变这种情况的发生，在睡觉之前，我们最好去喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这对于经期会出现的一些不适症状具有非常好的缓解作用。

这是因为在牛奶当中含有能够舒缓情绪的钾元素，这种元素除了有这种作用之外，还有舒缓痛经的作用。而在蜂蜜当中则含有镁元素。它也同样可以起到舒缓情绪的作用，并且还可以有效促进睡眠。所以女性在经期的时候，每晚喝点蜂蜜牛奶对于大家的身体健康来说有非常多的好处。

还有就是大家在经期的时候可以适当的多吃一些鱼肉。因为鱼肉本身是一种优质蛋白，所以吃了之后可以给身体补充营养元素，从而让女性在经期的时候能够精力充沛。还有一个原因那就是在鱼肉当中含有比较多的缓压因素，所以把它吃进身体当中之后，同样可以有缓解情绪的作用。

运动

在经期的时候适量的做一些运动也是有好处的。最为简单的有氧运动就是步行，我们在每天晚上吃完饭之后取外面转一转，这样做的好处首先就是可以使堆积在身体当中的食物快速消化，让脂肪得到燃烧，从而有助于我们保持苗条的身材。

还有就是在散步的过程当中可以促进体内的血液循环，因为在经期的时候，很多女性会出现气血瘀滞的情况发生，所以说我们在散步的时候，就相当于把身体当中的气血打通，从而就会有利于气血运行顺畅。

二、不做的事情

上面小编已经为大家介绍了，在经期的时候我们需要做的一些事情，那么在经期的时候我们有什么样的事情是不能够做的呢？

饮食

首先在饮食上我们应该要注意少吃活血的食物，特别是在经期后的那段时间当中，我们更加应该注意到这一点，因为吃活血的食物会让子宫一直处于张开的状态，不利于子宫进行愈合。这样就会拖延经期的时间，那么有哪些食物属于活血的呢？首先就是山药、油菜、葡萄等都具有活血的作用，所以我们最好少吃。

还有就是在饮食上要忌一些辛辣刺激性的食物，比如说辣椒，又或者是生冷的食物。因为这些食物进入到身体当中之后，会刺激身体，从而造成痛经的情况发生。还有就是一些凉性的水果不能吃，比如说柿子、火龙果还有就是甘蔗等水果，在这个时间段当中是不能够吃的，要不然还是对身体产生伤害。

运动

在经期的时候不能做一些运动量过大的运动，比如说剧烈的跑步又或者是大幅度的动作。要不然就会刺激子宫，从而在停止运动之后，就会让你的腹部变得异常的疼痛，而且在剧烈运动的时候，会让出血量增多，而且还有可能会导致经血逆流进入腹腔，从而不利于大家的身体健康。

结语：在经期的时候，以上这些小编为大家介绍的事情就是一些需要我们做的，还有就是不能够做的事情，所以在以后的生活当中就需要我们注意到这些，这样就可以很好的帮助我们保养身体，从而避免一些疾病的产生。所以大家在平时的时候注意到这些就可以了。

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