为宝宝建立良好的睡眠习惯

婴儿到了四个月大时，睡眠形态已经和大人相似了，都是在深眠浅睡之间循环。每九十分钟就进入眼部快速活动的状态，做梦通常就是在此时发生；每三、四个小时，则进入一个更活跃、接近醒来的浅睡状态。当婴儿进入浅睡时，可能会放声哭出来，或在小床上翻滚，这时候他可能还没有醒，却被自己一哭一闹的行为给弄醒了；若是他学会一套自我安慰的方式，例如找到自己的奶嘴或毯子，或是懂得调整成舒服的睡姿，那么，宝宝不久便又会沈沈地睡去。

如果每次当婴儿一有动静或短暂的轻声哭泣，父母便火速飞奔到婴儿床边，将宝宝抱起、换尿布、喂奶，或加以哄慰一番等，那宝宝便永远学不会自己安慰自己回头再睡的方式。

四个月大的宝宝，神经系统已经相当成熟，夜里可以一连睡上十二个小时，只在中间醒来一次，这表示他已有办法让自己再回去沈睡两次，且多数宝宝已可免去半夜那次喂奶。

不过，大部分婴儿虽然可以应付九十分钟一循环的改变，但对于每三、四小时醒来一次的干扰则较难适应，且每个婴儿的行为差异也很大。

协助宝宝建立一套良好的睡眠习惯：

婴儿无法培养出回睡的能力，有时候是因为父母晚上舍不得让宝宝哭泣，结果使宝宝失去宝贵的学习契机。因此，父母应该认识这种睡睡醒醒的现象，也要了解自己的反应可能使宝宝养成不好的习惯。

那么，具体该怎样做呢？

首先，固定宝宝入睡的时间，临睡前可以使用与白天不同的方式，让宝宝渐渐学会区辨已是一天将近尾声的时候，例如：洗洗澡、说故事、唱唱歌、低低嘟囔两句，或轻轻抚摸宝宝身体，让宝宝觉得放松舒适，然后在宝宝睡着以前把他放到自己的小床上；父母这时可以守在一旁，平静沈稳地轻拍宝宝，如果有他心爱的玩具、奶嘴，或是熟悉的毯子，也可以用来帮助他入睡。

当半夜宝宝哼哼嘟嘟时，先观察宝宝的反应，不要急着开灯、将孩子抱起来摇，或跟他说话、唱催眠曲等，否则每到半睡半醒之际，因为他的醒来可以得到妈妈温暖怀抱的“奖励”，反而养成宝宝半夜多次醒来的习惯。宝宝如果持续哭闹不止，父母再加以轻拍、安抚或将宝宝抱起。若能持之以恒，陪宝宝度过这四、五个月大的关键期，相信您的宝宝很快便能建立良好的睡眠习惯了！