7个常见减肥法

对于肥胖，无论男性女性，都是恨之入骨的。所以，美容院、护肤品商还有肥胖者自己，“集思广益”地想出了林林总总的减肥方法，吃（减肥药、泻药）、涂（瘦身霜）、扎（针灸）、推（推拿），其中有的是有效果的，有的却会损害健康。

1.瘦身霜减肥法

原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的按摩、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、刺激神经系统，也可能有薰衣草、天竺葵等促进排水的成分。

适应人群：局部肥胖人士。

效果：肥胖程度、个体状况不同，效果快慢各异。

2.针灸减肥法

原理：用针灸刺激相应的穴位，疏通经络，调解内分泌及机体平衡，通过调理，由内而外，标本兼治。

适应人群：由内分泌失调引起的肥胖，单纯性肥胖等。

效果：属适应症者显效较快，一般可降低食欲，减去多余脂肪，基本不影响健康。

3.经络推拿减肥法

原理：运用中医传统手法，循着身上经络走向进行推拿按摩，对一些重点穴位进行刺激，疏导经络，调节脏腑功能，消除异常饥饿感，能降低食欲，脂肪在推拿下被动运动，从而消耗掉体内多余脂肪，达到减肥目的，同时还能缓解身体疲劳。

适应人群：后天肥胖者，尤其适合产后肥胖、腹部肥胖者。

效果：无痛苦、无损伤，一般配合正常饮食效果显著并持久，但对全身单纯性肥胖者效果不明显。

4.仪器振荡减肥法

原理：利用仪器芯片产生一定的振荡力，作用于身体较多脂肪的部位，等于给脂肪做运动，但减肥者只需躺着，非常轻松。

适应人群：最适合面部、腹部等细节部位稍胖者。

效果：每次都会出很多汗，对水肿比较明显者效果较好。

5.塑身衣减肥法

原理：用不易透气的材质做成塑身衣，紧紧地包裹身体，使被包裹的部位大量流汗，减轻水肿。同时，设计合理的塑身衣还能将脂肪包紧，通过物理作用稍微移位，即废物利用。

适应人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者则不合用。皮肤松弛者更容易看到效果。

效果：一般效果要半年至一年才能看到，此法对改善整体体形效果更明显。

6.泻药、利尿剂减肥法

原理：把体内所需的水分排走，视觉上觉得人不臃肿了。

适应人群：非医学上需要，一般不应用此法减肥，非常伤身。

效果：会使水分失去平衡，盐分和养分也会流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。

7.局部运动减肥法

原理：按照“头痛医头，脚痛医脚”的方法，对应肥胖部位集中火力做局部运动。

适应人群：多是局部肥胖者爱用的方法，以为健康，其实并不科学，不应提倡。

效果：这种方法并不能从根本上达到减肥的目的，可能形成某些运动部位的肌肉肥大，更难减掉。