瘦腿美体伸展操

对于女性来说保持一个良好的体态是非常重要的，下面是几节瘦腿美体操，和保持良好体态的不良习惯，大家可以看一下。

1、找两块大小、重量都相同的物体，将双手平放在其上，蹲姿，将左腿往后伸展。

2、将悬在空中的脚跟移向地面，尽量使脚跟平贴于地面，维持此动作约30秒，再换腿练习。

“拔萝卜”之小腿放松操：

1、全身平躺在地上，面朝上方，眼视天花板。两手自然放在腰侧。

2、将右膝曲起，双手环抱，维持约30秒。

3、将右腿弯曲，越过左腿平放于地面，左手放置右膝帮助贴靠。全身放松平缓呼吸。做完右腿可以同样步骤换左腿继续练习。

“拔萝卜”之减少“萝卜”伸展操：

1、双手靠墙，右膝弯曲，左腿向后拉直。

2、左脚跟及地，将左脚向后拉至极限。时间连续两分钟。

完成后可双腿并拢坐在地上，然后放松打直，用力将双腿轮流拍打地面，时间维持10分钟。

注意：萝卜腿的姐妹们不要像上图这样垫脚坐喔！这是不良坐姿，想要瘦腿就要拒绝这样坐。

还有这种不良站姿也是需要警惕的喔，长期保持这种姿势甚至可能两个小腿腿型不一呢。

建议大家，对于一些不良的生活习惯大家要多留心才是，不能习以为常，容易对身体造成不良影响。对于瘦腿美体操也要多加锻炼哦。