孕妈妈必须养成规律的生活习惯

科学的饮食和生活习惯不仅可以补充充足的营养，促进胎儿的发育，也可以让准妈妈们缓解不良反应带来的身体不适。

为了宝宝的健康发育，孕妇们一定要多多学习胎教知识，除了饮食上需要注意外还要养成规律的生活习惯。不要熬夜，不要经常上网，不要做些繁重的工作等，保证充足的睡眠质量和休息时间。

对于很多孕妇来说，怀孕真的是一件很辛苦的事情，因为大部分孕妇在怀孕期间都会有很多不良反应，如恶心，呕吐，嗜睡，挑食等等。为了生下一个健康聪明的宝宝，准妈妈们在饮食和生活习惯上需要注意哪些事项呢。

1、为了宝宝的健康，营养必须充足，孕妇在怀孕期间应尽可能的补充蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。不能节食、挑食，可以少吃多餐，早上尽量多喝粥和牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，动物肝脏类、豆类制品都含有较丰富的蛋白质；多吃瘦肉，因为瘦肉中含较多的铁，可补充微量元素；鱼类营养价值较高。

2、多吃蔬菜和水果。菠菜、白菜等含有较多的叶酸且易吸收，这是孕妇必须补充的。还有孕妇应该保证每天都吃水果，如苹果、香蕉、橙子或葡萄等等，都富含维生素，可补充维生素ABC。

3、切忌吃些辛辣刺激性食物和海鲜食物，容易压迫子宫内胎儿造成流产或早产的后果；很多孕妇可能在工作时候为了保持清醒而喝咖啡等饮品，这样不利于胎儿的发育；油炸性食物尽量不要吃；烟酒更是孕妇饮食中的大忌。