原来是没有吃它

不少人会有这个感觉，一到秋天就便秘，原先一天最少排便一次，但是，现在可能两天才能排便一次，甚至更久。排便本身是调节身体的方式，但当你排便不畅时，那就糟糕了，便秘更是需要引起你的重视。

秋天，干燥的气候，确实会容易造成便秘，出现便秘，就要进行缓解、治疗，切记不要任性，认为便秘是一件羞于说出口的事情，就不会和人述说，这样的举措，无疑是不好的。接下来，就来了解一下，秋天出现便秘，你应该吃这些食物缓解。

粗粮

想要便秘不伤身，可以适当的吃点粗粮，例如，燕麦、玉米都是非常好的食材。

丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，进一步缩短了粪便在肠道中停滞的时间，这样能更容易的促进粪便排出。

早晚喝一点燕麦粥，新鲜的玉米上市，吃一点玉米也是非常好的。

苹果

更多的时候，大家会忽视苹果的重要性，其实，苹果的营养功效不容小觑，看似很常见，但其营养实在是太丰富了。

而推荐便秘患者食用，主要是其中纤维素、果胶较多，能避免大便秘结，不断的促进粪便的排出，促进身体健康。

梨子

秋天梨子成熟，大家会说吃梨子能缓解咳嗽，其实，吃点梨子，对防治便秘也是非常好的。梨子属于凉性食物，能促进肠道中粪便的排出，起到了预防便秘的作用。

萝卜

眼下，萝卜成熟，注重养生的人，会通过吃点萝卜促进身体健康。萝卜也是大家喜欢的食材。

吃萝卜好处多，就便秘患者来说，吃点萝卜，能起到行气的作用，促进肠道的涌动，这样也能促进排便。

柚子

说到行气，怎么能离开柚子呢？柚子也是常见的能起到行气作用的水果，吃柚子对身体好。

在柚子中，还含有较多的碳水化合物，能不断的滋补身体，起到软化肠道的作用，进而能促进排便。

既然说到了饮食缓解便秘，关于相关的注意事项，就需要你多注意了，这些误区不能有。

注意事项

吃香蕉帮助排便

大家会说，便秘了吃点香蕉能缓解，于是很多人会去吃香蕉，但却发现，非但没有治好便秘，反而让便秘更加严重。

这是因为只有成熟的香蕉，才能通便，那些还没有熟透的香蕉，是不能改善便秘的，吃了之后，反而会加重便秘。所以在食用时，一定要特别小心。

一便秘就喝茶

很多人会在便秘时喝茶，认为喝茶能吸收水分，缓解便秘。但是，茶水和白开水还是不一样的，茶水具有收敛作用，一旦你错误的饮用，可能会对肠道起到收敛作用，这样很有可能加重便秘，无疑很糟糕。

关于秋天便秘，就说这么多，希望能引起你的重视，对于一到秋天就便秘的人来说，可以通过饮食缓解，但是，相关的注意事项，一定要知道，不能错误的食用食物，造成不必要的麻烦。