这样吃效果更好 深海鱼油的功效与作用

深海鱼油大家都不陌生，它对人体有很多好处，有很多人会服用深海鱼油来保健它的作用是很大的。那么，深海鱼油有什么功效与作用呢？应该怎么吃呢？吃深海鱼油要注意什么？下面就跟小编一起来看看吧。

深海鱼油的功效与作用

健脑益智

深海鱼油当中的DHA成分是脑细胞形成发育不可缺少的物质，它是另一种特殊的不饱和脂肪酸，有健脑益智的作用。

因此DHA所扮演的角色是：促进、协调 神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。

保护心血管

保障血流畅通，深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。

EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集、预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生。

帮助对抗炎症

EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等。

改善不良情绪

EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。

有实验表明，和不喜欢吃鱼的人比较，喜欢吃鱼的人面对困难更加积极乐观。这主要是鱼当中含有的EPA与DHA可以改善情绪。

调节血脂、血压、清理血栓

深海鱼油中的“多烯酸乙酯”具有明确的降血脂、预防冠心病的效果，包含的EPA-E和DHA-E帮助促进血液循环及消除疲劳，清除血管内的垃圾，预防和治疗高血压。

深海鱼油怎么吃

空腹服用

深海鱼油空腹服用效果最好，早上或者睡前，饭前服用的原因有两个：1.于餐前服用会吸收比较快;2.避免饭后打嗝时的鱼腥味当然饭后服用也没什么特别不好的问题。

按医生嘱咐服用

各人的身体素质是不一样的，对深海鱼油的吸收也不同，有的时候需要适当调整剂量。患有疾病的人，要注意按照医嘱来服用。健康的人，可以适当减少用量，每天服用最好不超过三克。

深海鱼油的功效非常的多，多是老年人作为保健品养生使用的，可帮助清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。一般是每天1~2次，一次服用一粒(1000mg)就可以了，最好在餐前用温开水送服。

服用时间

至于在什么时候服用，没有特殊的要求，饭前，饭后或者餐中服用都可以的。但是常吃深海鱼油，会让人出现鱼腥的味道，个别人还可能会出现有大便稀、流鼻血的现象，所以最好是在餐中服用，可以减少这些副作用的出现。

配合卵磷脂服用

服用深海鱼油的时候，建议人们去配合卵磷脂一起服用比较好。这样会让深海鱼油在人体吸收和平衡中发挥更好的作用，在卵磷脂的帮助和配合下，能让使用者有更好的保健效果。

吃深海鱼油的注意事项

1.肝病。摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。

2.对鱼或海鲜过敏者。对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

3.躁郁症患者。摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。

4.抑郁症。摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

5.糖尿病。摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

6家族性腺瘤性息肉。摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

总结：通过上文的介绍，相信大家对深海鱼油的功效与作用都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了深海鱼油的吃法以及注意事项，这些仅供大家参考。需要服用的人最好是在医生指导下服用哦。