常吃方便面的危害和坏处

对于不少上班族和中小学生来说，方便面是一种最为便捷的快餐食品，有时他们甚至把方便面当作主食来吃。方便面不但方便易熟、口味多样，而且省时省力，受到人们的青睐也就不奇怪了。但是，好吃的方便面缺乏营养，经常吃其实不利于身体健康。那么吃方便面有哪些危害和坏处呢？

方便面具有高脂、高盐，低矿物质、低维生素的特点，不具备人体所必需的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水等营养物质。由于它的主要成分是味精、食盐、碳水化合物和调味品，而蔬菜含量不足。所以，方便面只能提供热量，不能补充营养和维生素。长期食用会导致营养不良，造成缺锌、缺乏维生素A和维生素B2。此外，常吃方便面还可加重肾的负荷，使血压升高。

方便面中的防腐剂和香精，会危害肝脏的健康。而油炸类方便面中较多的油脂容易氧化，会破坏体内的酶系统，过量摄入会加速肌体的衰老。方便面中的含盐量偏高，长期食用容易引起骨质疏松。

因此，方便面不宜常吃。在吃方便面的时候，可以在面中加些菠菜、青椒等富含维生素的蔬菜，以补充所需的维生素；或补充鲜蛋、水果、水产品等营养食物。如果想减少添加剂和油脂的危害，可以把泡方便面的汤倒掉，再兑上开水，这样可以减少盐分和有害物质。