适合产后健身的营养食物

产后健身食物

花生

花生含有丰富的维生素和优质蛋白。其中的不饱和脂肪酸有利于减肥瘦身。

西红柿

新鲜的西红柿可以利尿，减少水肿。如果是生吃的话效果就更好。

紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦身之效。

芝麻

芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有利于减肥。

香蕉

香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

苹果

苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪堆积。苹果的含钙量比其他水果丰富。可减少下肢水肿。

鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。鸡蛋中的烟酸及维生素B1也有利于减肥。

菠菜

菠菜促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿得到足够养分，平衡新陈代谢,排毒瘦身。

西芹

西芹含有大量的钙，亦含有钾，可减少身体内的水分积聚。

赤小豆

赤小豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，可减少废物在下身积聚。

西瓜

西瓜是水果中的“利尿专家”，多吃可减少身体中的多余水分。虽然本身所含的糖分也较多，但却不会导致肥胖。

顺利度过产褥期后，产妇的身体基本恢复正常，各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品，且运动较少，剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。日久则会使产妇体态发生变化，比如腹围变大、腿部变粗等。但为了不影响婴儿的营养需求，不主张产妇在哺乳期为了追求自身身体的苗条而进行节食。母体营养摄入不足，将影响婴儿的生长发育。过了哺乳期之后通过饮食调养和适当的运动，仍可以恢复健美的身材。