最有效的减肥方法有哪些

不少菇凉都说过午不食减肥方法好，不用运动，不用完全节食，虽然减肥速度不快，但是健康，每天少吃一点点，坚持下来就发现自己原来真的瘦了，如果你也想这样轻松瘦下来，那就来看看这个过午不食减肥法...

1：过午不食减肥规则

过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了，水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话，可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了，无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的，所以既然选择了，就不要放弃哦。

2：一天两次正餐

过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐，所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡，午餐要吃饱，因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西，尽量吃饱，把一天的能量补充好。

3：过午不食减肥法优点

对于其他减肥方法来说，过午不食减肥法还是有很多优点的，不用完全节食，也不用挑剔食物，更不用计算热量，不需要运动，很简单，喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃，只要坚持下来，过午不食的减肥方法效果可是非常明显的，特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。

4：营养搭配效果更佳

如果想要得到更好的效果，MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4：3：3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥大忌，对自己要求严格的话，可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。