产后科学恢复知识怎么调理身体

产后24小时内需要很多的休息，这时候不需要大鱼大肉的食补，需要注意新妈妈吃点流质食物，方便消化。可适当活动下哦！来详细了解下！

产后第一天如何适当活动？

进行顺产的新妈妈产后6~12小时就可以起来稍微活动，第二天就可走动，且能做点产后保健操。

产后第一天保健体操如下：

1）新妈手指屈伸运动

从大拇指开始，依次握起来，然后慢慢放开。两手展开、握起，反复练习。

2）转肩运动

手臂屈，手指碰肩，肘部朝着外部翻转。返回来，再向着相反的方向转动。

3）脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，接着往外翻。

两只脚靠拢，右脚尖往前伸，左脚踝往后弯，左右交替。

产后第一天注意吃流质食物

食物要松软可口，容易消化。新妈妈在产后24小时内，尽量吃点流质食物，比如喝点汤水，如鸡汤、排骨汤。新妈妈牙齿在产后会有点松动，不要吃太硬食物，稀饭要煮烂熟点。

蒸蛋羹、糖水煮荷包蛋、藕粉、冲蛋花汤等都是很好的选择。

产后第一餐推荐美味：藕粉粳米粥

食材：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

作法：

1）把粳米煮成一锅米汤多的粥。

2）等粳米熟透调入藕粉，加点蜂蜜即可。

特点：此美味富含蛋白质、脂肪及维生素，帮助新妈妈肠胃蠕动、还能防治产后便秘。

产后第一天首次如厕什么时候？

产后8小时内小便很关键，这能防止尿路感染等并发症。

产后新妈妈可能会害怕上厕所。由于生产中打麻药或是膀胱受伤，会影响小便困难，这是正常现象。但是新妈妈不能因为这些疼痛就不去了，要克服下。产后首次上厕所，需要有人在外面等候，避免晕倒。

假如小便不出可以用蹲式看看，或是用温水刺激下尿道口辅助放松，小便后用温水清洗下。