新时代产妇饮食三原则

怀胎十月终于盼到了一朝分娩，这对于孕妈妈来将，意味着一个重大的任务顺利完成。新的任务开始了，护理喂养宝宝也是一件非常重要的任务，新妈妈要想成功的完成这项任务，前提是必须将自己的身体保养好，那么产后该如何通过饮食来调节新妈妈的身体呢？这里营养专家为新妈妈介绍一下饮食三原则：

原则一：产妇饮食要以清淡为主。

产后虽然身体比较虚弱，需要大量的营养进补，但是也要讲究科学饮食的原则。清淡的饮食有利于产妇的身体恢复，可以保证母乳的健康，不要过多的食用大鱼大肉，月子里产妇的活动量少，过多食用高脂肪的食物容易发胖，不利于产后新妈妈的身体恢复。因此产妇多吃些清淡的食物，不要食用辛辣和刺激的食物，这类食物对胃肠会有伤害。

原则二：产后要吃些有营养的食物。

新妈妈产后需要进步营养，所以营养美食是产妇的必须食物，只有营养充足才能有利于产妇的身体快速回复。在恢复母体健康的同时对宝宝的母乳质量也有提高，所以专家建议新妈妈产后要吃些有营养的食物。例如，肉丸子、猪脚粥和鱼类、蛋类等。

原则三：产妇适合吃些容易消化的食物。

新妈妈产后的身体各方面都会发生一系列的变化，就连肠胃也是一样，消化功能同样也是出于恢复状态，因此，专家建议产妇的饮食必须注意食用容易消化的食物，只有这样才能有利于胃肠的吸收和恢复。在产后的前几天最好是以粥为主，然后在随着日子的增加逐渐的吃些易消化的面条等，慢慢的随着肠胃的恢复食物也可以逐渐的改善，为了妈妈的健康一定要遵守产后饮食原则。