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如何训练柔道

来源：动视网 责编：小OO 时间：2022-04-02 19:20:01
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如何训练柔道

1、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人了，更别提什么发力技巧了。 2、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。 3、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。
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导读1、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人了，更别提什么发力技巧了。 2、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。 3、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。


1、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人了，更别提什么发力技巧了。

2、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。

3、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。

4、很多技巧都是起的辅助作用，在柔道中，有的是需要腿部发力，还有的需要屁股发力。

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1、首先要有良好的身体素质，身体健康且强壮才会有力气，不然一出手就被别人了，更别提什么发力技巧了。 2、总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。 3、柔道中的很多动作都需要肌肉的爆发力，需要肌肉在极短的时间高负荷的运作，在平常的训练中，还要高度重视肌肉的力量训练和收缩训练。
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