男性冬季按体质来进补保健效果好

一年有四个季节，不同的季节应该有不同的养生原则。中医认为，冬季养生讲究“冬藏”，冬季是个适合进补的好季节。在冬季进补这一方面，男性朋友和女性朋友是有区别的。比如说，男性应该注重补肾，女性应该注重补血。不过，男性朋友在冬季应该根据体质来进行进补，这样养生的效果才会加倍。

我们都知道每个人的体质都是不一样的，一般来说，个人的体质受先天遗传和后天锻炼所影响。中医认为，人的体质主要分为九种，包括平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质等等。在所有体质当中，体质虚弱的人群是最需要进补的。男性的体质虚弱也分为很多种，我们要根据不同的体质来制定不同的进补方案。

冬季男性如何进补

一、虚胖的男性

对于女性朋友来说，拥有一个健康苗条的身材是她们毕生追求的目标。其实不仅仅是女性朋友，很多男性朋友也在坚持健身锻炼，他们希望拥有健康的身材。毕竟“大腹便便”的样子不仅影响个人的外在形象，同时也会带来很多的健康隐患。

据相关数据表明，在我国有五分之一的成年人体重都是超标的，肥胖率高达7%，在这些肥胖人群当中，有不少人都是虚胖体质。虚胖体质会让人烦恼不已，因为虚胖是导致许多慢性疾病的危险因素。

那么，虚胖体质的男性在冬季应该如何进补呢？他们在冬季进补有一个原则，就是要控制脂肪和总能量的摄入，饮食也要注重清淡，少吃食盐和味精等调味料。另外，我们在做菜的时候要采用少油的烹饪方式，可以采用清蒸、凉拌或者是炖煮等方式。

在冬季，体质虚胖的男性平时可以多吃鱼、虾和海参等食物。在吃这些食物的时候，同时也要多吃一些赤豆汤和冬瓜汤等清淡利尿的食物，这样的搭配进补效果会更好。

另外，各位男性朋友在冬季不妨多吃点羊肉。羊肉跟猪肉相比，脂肪含量更少，羊肉中含有一定量的左旋肉碱。适量吃点羊肉的话，不仅不会发胖，还可以促进身体的新陈代谢和脂肪的分解，帮助虚胖的男士减肥。

二、肝虚的男性

随着生活和工作节奏的加快，很多男性朋友下班以后经常会去应酬。在饭桌上难免会觥筹交错，还有不少的男性朋友平时没事的时候也喜欢喝点小酒。

白酒是把双刃剑，适量饮酒对身体健康有一定的好处，如果长期过量饮酒的话，我们的肝脏就会受到损害。肝功能不好又被称为肝虚，肝虚的男性一般会出现精神不济、厌食和反胃等症状。

因此，肝虚的男性朋友在冬季一定要多补充富含维生素和蛋白质的食物。另外，我们也要适当食用一些富含高热量的食物，这样可以帮助我们御寒保暖。我们中午可以吃点韭菜炒鸡蛋或者是西红柿炒蛋，而小米粥和菜花炖肉是晚餐不错的选择。

三、脾虚的男性

寒冷的冬天到了，气温下降，我们的身体就会受寒。如果我们不注重御寒保暖的话，就容易出现脾虚的症状。尤其是一些体质较差的男性朋友，更容易出现脾胃虚寒的症状，那么他们在冬季应该如何进补呢？

在冬季脾虚的男士应该注重补阳运脾，可以多吃一些健胃消脾的食物，比如说莲子和粳米等等。另外，脾虚的男性朋友要多吃一些山药和大枣，这些食物不仅容易被人体消化和吸收，同时也具有健脾益气的作用。

四、肾虚的男性

无论何时何地，补肾都是男性朋友养生的重头戏。如果我们的肾脏健康，那么我们的生活才会幸福美满。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状，他们就会出现腰酸背痛和四肢冰凉的现象。那么，男性朋友在冬季应该如何补肾养肾呢？

一般来说，温热性的食物大多都具有补肾益气的功效，比如说羊肉、大枣、韭菜、香蕉等等。另外，男性朋友可以多吃一些高热量、容易消化的食物，这样可以补充身体中的肾气，同时也可以提高人体的免疫力。

小编在这里建议大家，肾虚的男性朋友在冬季可以多喝点羊肉汤，不仅暖胃暖身，补肾的效果也特别好。如果在羊肉汤中加点当归和生姜，那么补肾益气的效果就会加倍。

结语：寒冷干燥的冬季到了，很多人都会出现各种身体不适，其实冬季是个适合进补的季节。我们要根据自己的体质来进补，虚胖、肾虚、肝虚和脾虚的男性朋友在冬季进补时有不同的侧重点，只有根据自己的身体情况来进补，保健的效果才会加倍。

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