饮食生活“两手抓”

孕妇消化不良的原因

孕妇会经常出现消化不良的问题，主要是因为女性怀孕后体内孕激素含量会增加，会导致胃肠蠕动减弱，胃酸的分泌也会减少，自然就会导致消化不良。

而且子宫的增大还会压迫胃部，也妨碍了孕妇正常的消化活动，也会造成孕妇消化不良。

孕妇消化不良需调节饮食

1.多吃清淡食物

女性在孕期应多吃清淡食物，尤其在消化不良时，清淡易消化的食物是最好的选择，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。等消化能力好些以后再适当增加富含蛋白质的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

2.少吃甜食以及油腻荤腥食物

孕妇必须少吃甜食以及油腻荤腥食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃只会引起消化不良，还会使血脂增高，对孕妇健康极为不利。

3.不吃生冷食物和刺激性食物

生冷食物和刺激性食物也是孕妇不宜吃的，例如冷饮、辛辣食物会对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律的饮食习惯

妈妈们在孕期应养成规律的饮食习惯，每餐定时定量，做到每餐食量适度，避免过饥或过饱。

孕妇消化不良需注意生活细节

1.饭后端正坐直

孕妇吃完饭后端正坐直是有助于预防消化不良的，如果饭后立刻躺下可能会引发消化不良，所以建议孕妇在饭后保持端坐或站立5-10分钟。

2.适当运动

孕妇消化不良时可以多活动活动，坚持每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，这样不仅能增加消化，也有利于胎宝宝的生长发育。

3.保持良好心情

孕妇有个好的心理状态是十分重要的，任何精神方面的不良刺激，都可能会招致消化不良。孕妇平常可以多听些甜美温柔的音乐或者学着插花，欣赏一些美术作品，出去看看风景都很好，让自己的心情保持愉快，宝宝也会更加健康。

温馨提示：孕妇是不能随便吃药，所以孕妇消化不良时是不能吃药的，注重饮食是最重要的，一些酸味促消化的食物也能帮助孕妇缓解消化不良，像酸枣、葡萄、杨梅都可以。