孕期补充营养必备的一些营养蔬菜

准妈妈补充营养是两个人的需要，孕期补充营养是个不可忽视的问题。夏季正是蔬菜瓜果的成熟季节，准妈妈要把握好这个季节来进行体内的营养补充。那么夏季该吃哪些蔬菜来补充营养呢？

1.孕期食用黄花菜补充蛋白质和矿物质磷

黄花菜的营养价值丰富，它含有各种维生素和磷，能够促进人体的健康。孕期食用黄花菜能够有效的缓解孕期消肿和利尿现象，同时还有解热、止痛、补血以及健脑的作用。

2.孕期吃莲藕可以补充维生素和矿物质

莲藕中淀粉的含量是比较丰富的，同时维生素和矿物质的成分含量也比较高，它具有非常有效的健脾益胃作用，同时还能够增进食欲、帮助消化还有有助于女性润躁养阴和行血化淤还有清热生乳的作用，所以不管是孕期还是产后的女性食用好处都很适合。

3.孕期吃莴苣可以补充多种矿物质

莴苣中含有大量的矿物质钙和磷、铁等元素，特别是春季莴苣产量丰富，如果孕期的准妈妈食用可以清热、利尿，除此之外莴苣还有帮助孕期的胎儿促进骨骼成长的作用，同时还可以及坚固牙齿。

4.多吃黄豆芽可以补充蛋白质和纤维素

我们都知道大豆中含有丰富的蛋白质，豆芽也是一样的，不但含有丰富的蛋白质而且还含有极其丰富的各种维生素和纤维素。这些有效物质可以预防女性的孕期便秘的情况。还有孕期食用韭菜也可以缓解和预防女性便秘。

5.孕期食用菠菜可以补铁

如果孕期缺铁就会导致缺铁性贫血，然而菠菜中就含有比较丰富的铁，可以十分有效的帮助准妈妈预防孕期贫血。同时还含有多种矿物质和维生素，孕期的准妈妈如果经常食用的话，可以有效的活血脉和调中气、止烦渴。另外菠菜还可延缓衰老的作用。

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