孕妇应避免熬夜才最健康 孕妇可以熬夜吗

孕妇可以熬夜吗

孕妇当然是不可以熬夜的，对于平常人来说，熬夜就是很痛苦、身体吃不消的事情，更别说需要特殊照顾的孕妇。

如果孕妇因不可抗原因不得不熬夜，那么也得做好熬夜的一切准备和护理，这样才能把熬夜带来的伤害降到最低。

不要以为只熬夜几次就没关系，关乎孩子健康的事都不能轻视，最好能避免熬夜，晚睡也比熬夜通宵好些。

孕妇熬夜的坏处

1.影响胎儿发育

孕妇长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，这样就会影响到胎儿的身体发育。而且熬夜会使人精神不佳，破坏第二天心情，情绪较烦躁不安，这样宝宝也会受到妈妈的影响，宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，出生后会出现体重轻、肾精不足等等问题。

2.影响胎儿睡眠习惯

如果妈妈在怀孕时期经常熬夜，或是晚睡，睡眠不规律，生物钟较混乱，那么胎儿也会跟妈妈一样，生物钟混乱。而且胎儿出生后，依然持续在腹中时的混乱生物钟习惯，会出现睡前大吵大闹、不愿睡觉的麻烦问题，这到最后苦的还是妈妈自己。

3.影响孕妇自身健康

怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，如果孕妇经常熬夜，老是维持同一个姿势或是长时间处于劳累状态，那么就会容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。而且孕妇经常熬夜容易伤害大脑和皮肤，使得记忆力下降和皮肤变差，也会加速衰老和降低免疫力。

孕妇熬夜前的注意事项

1.晚饭

如果已经决定今天晚上要熬夜，那么晚饭时一定要注意不能吃得太饱，而且最好不要喝酒，因为酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣。

不要吃酸性肉类，以免火气太大及易昏昏欲睡。也不要吃辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

最好尽量以水果、生的蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便，因为熬夜最易便秘。还可以吃些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，或者直接口服1～2片维生素A、B、C营养片。

2.多喝水多走动

熬夜前可以准备好一壶枸杞菊花茶，熬夜当中多多饮用，能提神、明目、降火。而且熬夜时不要总是维持一个姿势不动，可以适当的走走，即能缓解疲劳又防止血液不流通。