招助你顺利备孕 怎样提高精子质量

怎样提高精子质量之拒绝烟酒

据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。

而酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。最重要的是，这些“残疾”精子一旦与卵子结合，极容易长出畸形的胎儿。

所以男性要想提高精子质量，尤其是备孕的男性朋友，烟酒可是禁忌。

怎样提高精子质量之合理饮食

男性想要提高精子质量，必须要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等。

最好少食或不食芹菜，因为常吃芹菜的人，精子数量会明显减少，不利于提高精子质量，更不利于备孕。

怎样提高精子质量之药物

据调査，降血压药、利尿药、激素、安定剂、镇静剂和胆碱类药物均会影响到性功能，间接或直接影响优生。有些药物对精子有直接伤害作用，所以想提高精子质量的男性应避免服用药物，若是生病了应在医生指导下用药。

怎样提高精子质量之身材适中

男性若是肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。

因为脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。而且肥胖的人患上高血压、糖尿病等病的机率较高，而此类病症均可引发性功能障碍。

所以男性也要注意保持身材，不能肥胖也不能过于瘦弱，只有身材适中的男性，精子质量才是最高的。

怎样提高精子质量之切忌纵欲过度

性生活与优生的关系也十分密切。若是性生活过于频繁，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。

而且另一半频繁地接触精子和精液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。所以性生活规律的男性才能提高精子质量，也更利于备孕。

怎样提高精子质量之洁身自好

男性要想提高精子质量，必须做到洁身自好，避免患上性病。

因为性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子，导致不育。

所以男性洁身自好是十分有必要且非常重要的。

怎样提高精子质量之远离高温环境

精子对高温环境特别敏感，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以男性应尽量避免高温环境来保持高质量精子。

怎样提高精子质量之远离磁核辐射

磁核辐射对男女的影响都很大，要想提高精子质量，男性必须尽量远离磁核辐射。

卧室内最好不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯。尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。