孕妈妈可以吃的零食

当女人怀孕，饮食是最关键的。准妈妈还偏爱一些小零食,那么,市面上形形色色的零食那么多,孕期零食适合食用哪一款?让小编为你推荐一二。

零食之所以让人流连，是因为里面含有大量的添加剂，使得食品的口感变好，但是，含有添加剂较多的食物，食用过多对身体有损害。那么，对处于特殊时期的准妈妈来说，有哪些零食是集口感、健康、营养于一身的？

一、水果

苹果是孕期准妈妈最应该坚持食用的孕期零食。苹果含有丰富的维生素C，不仅能起到美容养颜的作用，还能增强免疫力。对于准妈妈来说，便秘是非常普遍存在的，而适量食用香蕉也能缓解便秘的发生。此外，干枣和葡萄干的含铁量较高，而缺铁性贫血对准妈妈以及腹中胎儿影响较大。

二、牛奶

牛奶、酸奶，富含丰富的蛋白质和钙，对准妈妈以及附中的胎儿尤为有益。其中优质蛋白可以满足胎儿对氨基酸的需要。而如果准妈妈钙的摄入量不足，不仅会影响后期胎儿的发育，更会影响准妈妈自身的缺钙而引起的风险，比如抽筋、腰腿疼痛。

三、坚果

核桃、松子这两种坚果含有丰富的锌、碘和脂肪酸。而准妈妈摄入足够的锌可促进胎儿的生长，预防胎儿先天性急性。而碘的缺乏容易导致胎儿生长发育迟缓，特别需要强调的是，缺碘性发育迟缓不可逆。另外，锌含量丰富的坚果还有要过、葵花籽、西瓜子等，喊碘丰富的坚果则有开心果、榛子等。准妈妈可根据自身的情况选择食用。

小精灵温馨提示

虽然上述孕期零食对准妈妈有好处，但仍不宜过量食用，毕竟物极必反吗嘛。