九种食品

钙作为人体内含有量较多的元素，也是最易缺少的元素之一，其间99%以磷酸钙和碳酸钙方式存在于骨骼中。小科提示家长：若6个月后，宝宝出现生长过快的现象、或宝宝是早产儿、双胞胎、低体重儿且已呈现缺钙表现时，家长需及时为宝宝弥补钙养分。常见的补钙食物有以下几种。

1.酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

2.鲜榨橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

3.牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

4.虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

5.干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6.豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7.深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8.海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9.奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

10.其他补钙“高手”

如果宝宝的缺钙状况较严重，建议家长为其选择专用的补钙产品，而在繁多的补钙产品中，天然乳钙吸收率高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。除此之外，乳钙也是公认所有钙质中“生物使用率”最高的食品级钙弥补剂。

小精灵温馨提示：

乳钙咀嚼性软胶囊还科学搭配了亚麻籽油、核桃油、低聚半乳糖（GOS），乳清蛋白等成分，优化配比，模仿母乳成分，符合宝宝肠胃特色，最大程度上推进钙养分吸收及使用