新妈妈必学：如何摆脱产后抑郁症

一、广泛涉猎育儿知识和别人的经验

这一点要从怀孕期间就开始做起，准妈妈们要多读育儿书籍，汲取育儿知识。也可向有经验的妈妈们请教，还可以报读育儿课程。掌握充足的育儿知识后能帮助减轻新妈妈们的育儿焦虑。

二、自我放松、调节压力

在面对生活压力时，妈妈们要学会自我舒压。不要什么事都亲力亲为，应放手让放心的人帮忙，不要拖垮自己得不偿失。有空闲时间就做做自己喜欢的事，发泄一下，放松心情。妈妈们还可通过一些精油按摩、听音乐、散步的方式来达到放松自己的目的。

三、让丈夫去一同照顾宝宝

育儿是夫妻两个人共同责任，而不是妈妈一个人的事。在说了，缺乏父亲照顾的宝宝成长过程是不完整的，而爸爸们在解读宝宝的肢体语言时没有妈妈们敏锐，这个时候妈妈要为爸爸们翻译，为他们之间互动搭起桥梁。爸爸学会怎么带小孩后，妈妈就更轻松一些了。

四、丈夫要多给妻子鼓励

生产之后的女性没有少女时代的青春靓丽，很多的妈妈在内心深处就有了自卑感，在这个时候，丈夫在语言上和行动上要多给予妻子鼓励，使她快速恢复自信心，改善抑郁心情。偶尔给老婆一个拥抱或是亲吻她一下，让她觉得自己的魅力还在，加上几句赞美的话，效果更好。