5个注意事项缓解疼痛

孕早期缓解偏头痛的五个方法：

方法一：冷敷或热敷

利用热涨冷缩的原理，冷敷致血管收缩，减少脑部血管局部的充血现象，同时也能减弱神经的敏感度，具有镇痛的效果，也能帮助孕妈缓解偏头痛；热敷使血管舒张，缓解神经紧张对脑部带来的压力，减轻孕早期的头痛症。另外还要注意冷热敷要调节好温度，避免过热或过冷。

方法二：洗个热水澡

热水澡可使全身血管舒张，减弱神经敏感和紧张，舒解压力。要注意的是，洗热水澡并不是缓解偏头痛最好的方法，而且洗热水澡的时间和频率过多也不利于缓解头痛还会加剧体内水分的流失，致使缺水，对宝宝的健康发育也不好，另外时间过长的洗热水澡，也可能会因为浴室空气不流通，而致胸闷、头晕。

方法三：尝试散步等轻松运动

准妈妈可以尝试散步、瑜珈等较为轻松的运动来缓解头痛症。散步时可吸收户外的新鲜空气，多看看花草，心情愉悦，分散注意力，缓解头痛。做瑜珈，可缓解孕早期准妈妈的身体负担，放松肌肉紧张，运用腹部来帮助调整呼吸，放松全身。

方法四：适当吃些小零食、多喝水

孕早期易低血糖和脱水，是致偏头痛的一个原因。孕期肚饿时除了吃饭，还要适当的吃些坚果类的零食，有利于宝宝的头脑发育，缓解头痛。补充水分，可以喝些牛奶、葡萄糖水、果汁等，可缓解脱水现象，也能促进体内血液循环，减轻头痛症。

方法五：保证充足的休息时间

孕早期的孕妇体内激素很不稳定，会引起很多不适，因此适当的休息，睡睡小懒觉，听些轻缓的音乐，切忌长坐，不利于血液循环，还易引起精神紧张，特别是上班的孕妈，需要站起来多走走，平时还需要带宝宝远离辐射和压力的环境，保证休息质量、充沛体力，让头痛症远离你。

温馨小提示：孕早期头痛症是比较常见的现象，但也要在不适出现时及时就医，找到头痛的原因，如果持续剧烈头痛，需引起注意，以防妊娠高血压病。