给宝宝补钙到底药补还是食补

医生普遍认为，婴幼儿，特别是1岁之内的婴儿应该更重视钙和维生素D的补充。

补充，主要有两个途径：一是从食物中补充，二是利用专门的补充药物。

高钙食物：

钙应该主要依靠食物补充，最主要的补钙食物不是大家流传的“吃骨头”，而是最常见的婴幼儿食物：奶。

母乳可以提供充足的钙，所以6个月以下的母乳喂养儿一般不需要单独补充钙剂。

牛乳中的钙甚至会超过婴幼儿的吸收能力，很多配方乳粉要控制乳品中的钙量。同时，乳品中的磷对钙吸收有影响，所以乳制品特别是鲜乳和配方乳，都应该把钙和磷的含量(术语叫做钙磷比)控制在1：1到1：2之间。

其他富含钙的食物有：

豆腐(主要指传统的“卤水豆腐”，钙主要来自卤水中)、莴苣、肉类等。

何时需“药补”：

虽然没有官方的推荐文件，但许多儿科医生都会推荐一种“预防性补充”，也就是在没有缺钙证据和症状的情况下，推荐婴幼儿定期或者不定期补充钙剂和维生素D。

我的宝宝出生后，根据我过去受的专业训练，和多数的文献报告，我认为“无证据即不补”。结果过一段时间即便母乳充足，宝宝还是出现了少眠、盗汗的症状，补充钙剂和维生素D后症状消失。

所以，要不要预防性补充，可能和一个地区的气候(光照程度)、生活习惯、食物结构等有明显关系，具体还要遵守医生的判断。