怎么缓解孕妇腹胀

怀孕期间，受到孕激素的影响，使得胃肠道蠕动无力。而当食物滞留在肠胃时间延长时，在细菌的作用下产生发酵，从而产生大量的气体，使得孕妈腹胀。那该如何缓解腹胀呢？

方法1.要少食多餐

孕期应遵循少食多餐的原则，这样不仅能够控制好体重，还能避免腹胀呢！每次吃饭的时候不宜吃的过饱，这样就可以减轻腹胀。孕妈们感觉到腹胀后，可不能再进食大量的食物啰！这样只会增加肠胃消化的负担，使腹胀的情况更为严重。

方法2.多喝温开水

在怀孕期间，都会出现尿频的情况。很多孕妈不想被尿频所困扰，就宁愿少喝水来缓解。殊不知这样做不仅会出现便秘的情况，还会导致腹胀呢！若大便长时间累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。而多喝水则会促进排便、排胀气。

方法3.要多补充纤维素

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果等富含丰富纤维素的食品。蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜等蔬果。纤维素能帮助肠道蠕动，让孕妈不在腹胀。虽说流质的食物较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

方法4.吃东西要细嚼慢咽

为防止腹胀，孕妈在进食时应该要细嚼慢咽。进食时应养成良好习惯，不要说话，更不能含着食物边嚼边吃饭。这样才能避免过多的气体进入腹部，孕妈们一定要养成细嚼慢咽的好习惯才行哦！

方法5.进行适当的运动

想要免受腹胀的折磨，孕妈们不仅要细嚼慢咽，少食多餐。还得进行适当的运动才行哦！为了减轻孕期腹胀，孕妈可以进行饭后散步，这也是很不错的运动方式。适当的进行运动可以促进肠胃蠕动，并有助于排便和排气。但一定要适度哦！