准妈饮食需谨慎

每个准爸准妈都希望可以拥有一个健康又活泼的baby，baby的健康是否与妈咪所摄入的食物息息相关呢？看似又营养又美味的食物其实对准妈咪的身体是不利的。

一、避免摄入酒精饮料

想必很多人都知道酒精对我们的身体是有害的，酒精对于准妈妈来，更是影响重大。怀孕期间，倘若准妈妈摄入酒精，那么会随之影响宝宝的神经发育，不利于优生。此外，带有咖啡因、色素等饮料对宝宝的发育也极其不利。咖啡因会通过准妈妈的摄入而作用于宝宝，严重时候会导致宝宝体重过低甚至中毒等后果。

二、不要生吃食物

怀孕期间，准妈妈要注意不能吃没有熟透的食物。比如三文鱼、寿司等需要生吃的食物，准妈妈最好也尽量避免食用。此类食物含有大量的细菌寄生虫，它们通过准妈妈的摄入会对胎宝宝的发育造成伤害。此外，没煮熟的产品对人的胃肠消化也十分不利。准妈妈倘若因此胃肠不舒服，也不利于营养的吸收。

三、切勿盲目进补

很多人认为准妈妈身体虚弱需要进补，因此不少家庭费尽心思为准妈妈准备营养药材。事实上，准妈妈进补也是有讲究的。盲目的进补只会加重准妈妈的身体负重，反而不利于准妈妈日后的自然妊娠。怀孕期间，准妈妈内分泌产生变化，类似于人参、鹿角胶、桂圆等补品偏温热，易加重孕吐等害喜症状，不适合准妈妈服用。

四、禁止食用过多摊贩的垃圾食品

大街上满满的摊贩小吃，对馋嘴的准妈妈有着深深的诱惑。这时候，家里人就要帮忙把关，不能让准妈妈接触过多的垃圾食品。一方面，摊贩上的食品大多没有经过消毒，其卫生条件得不到保障。准妈妈抵抗力差，摄入此类食品容易引起肚子疼等不适症状。此外，摊贩的大多食品所含营养成分低，不利于准妈妈的营养所需。