引体向上最佳拉伸方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-03 00:05:11

引体向上最佳拉伸方法

1、左弓步，右手撑地，身体面向左侧，左臂从身侧向上运动到头侧，坚持10s。换边进行，重复4次。 2、双腿分开而坐，两臂侧平举，摆动上半身并弯腰，使手碰脚。重复10次。 3、双脚并拢，两手撑地。将重心前移，脚尖点地，然后像登山一样，双膝交替向身体内侧运动。重复10次。 4、双膝跪地，坐于脚部，两手向前伸直，掌心贴地。上半身向前运动，双臂撑起上身，转动头部。重复4次。

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导读1、左弓步，右手撑地，身体面向左侧，左臂从身侧向上运动到头侧，坚持10s。换边进行，重复4次。 2、双腿分开而坐，两臂侧平举，摆动上半身并弯腰，使手碰脚。重复10次。 3、双脚并拢，两手撑地。将重心前移，脚尖点地，然后像登山一样，双膝交替向身体内侧运动。重复10次。 4、双膝跪地，坐于脚部，两手向前伸直，掌心贴地。上半身向前运动，双臂撑起上身，转动头部。重复4次。