减肥方法动作有哪些

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-03 07:52:51

减肥方法动作有哪些

1、开合跳：双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂2、保持身体稳定，双腿向外跳开的同时双臂向上举过头顶，双腿落地后再向内跳回，同时双臂下落还原。3、仰卧屈膝两头起：仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双腿离地保持下背部不要离开地面，腹部发力向上卷起上背部，双臂随着身体动作向前移，与此同时，双腿把你们膝向上抬起。

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导读1、开合跳：双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂2、保持身体稳定，双腿向外跳开的同时双臂向上举过头顶，双腿落地后再向内跳回，同时双臂下落还原。3、仰卧屈膝两头起：仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿向前并拢伸直，双腿离地保持下背部不要离开地面，腹部发力向上卷起上背部，双臂随着身体动作向前移，与此同时，双腿把你们膝向上抬起。