两个月快速减肥的方法

来源：动视网责编：小OO 时间：2022-04-03 07:52:54

两个月快速减肥的方法

1、先喝汤再吃饭。2、先吃蔬菜再吃肉。3、吃东西细嚼慢咽。4、每天至少上一次大号，早上上最排毒。5、少吃多动：（1）每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。（2）选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。（3）即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天坚持至少喝8杯水。

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导读1、先喝汤再吃饭。2、先吃蔬菜再吃肉。3、吃东西细嚼慢咽。4、每天至少上一次大号，早上上最排毒。5、少吃多动：（1）每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。（2）选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。（3）即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。6、每天坚持至少喝8杯水。