抗衰老要抓住19个时机 延缓衰老

衰老是所有女人都非常害怕的，衰老的原因有哪些呢，为什么有的女人看上去就是非常年轻的呢？其实延缓衰老是非常简单的哦，那么怎样延缓衰老呢？其实生活中有许多的细节可以帮助我们延缓衰老，留住青春哦！下面赶紧来学习一下吧！

女人抗衰老作战的开始竟然是在8岁？别以为青春的时间里就可以大把地挥霍健康和青春，抗衰老的健康之战可是早早地就在你的身体里开始了哦。抓住这19个时间点，你的年轻才能抓得住在掌心里！

别以为你现在还正值年轻，就算熬个夜通个宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19个时间点最容易影响你日后的衰老？而且衰老竟然是从8岁就开始了！“女人不补容易老”，补对了这19个时机，你的年轻才捉得住哦。

1、8岁决定女性生育能力

8岁女孩的激素分泌和黄体酮的水平会对未来一生都起着巨大的影响。因此，这段时间一定要避免剧烈的体育运动，此外，饮食方面一定要注意营养。

2、10岁女性青春期萌芽

女生10岁的时候，体内40%的骨骼会以冲刺的速度形成，所以，这段时间内，是否能够摄入足够的钙(Ca)是至关重要的。建议多食用奶制品，并配合运动，避免营养过剩形成肥胖。

3、17岁智齿发育

17岁左右会开始发育智齿，这段时间极易出现口腔疾病。可以使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛，必要时可以食用扑热息痛和阿司匹林进行缓解。

4、25岁骨骼发育达到顶点

25岁时候，骨骼发育达到峰值。所以，这段时间需要摄入足够的钙(Ca)和维生素D。其实很简单，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以补充钙质，而多晒太阳就可以获得日常所需的维生素D。

5、30岁新陈代谢能力下降，开始发胖

30岁以后，新陈代谢能力随之下降，很容易形成肥胖。建议每天少摄入200卡路里的热量，以防止身体走形。

6、34岁女性最佳生育年龄

34岁是女性最佳生育年龄。此时生育母婴都会更健康，尤其会使母亲长寿。

Tips：建议孕期的妈咪们每天服用叶酸，对母婴健康十分有益。

7、35岁白发开始出现

出现白头发是由于毛囊中的黑色素细胞不活跃所致，服用维生素B族便可以延缓白头发的生成，同时，也可以缓解精神压力。

8、41岁骨质疏松的迹象开始出现

年过40，骨质开始疏松。这段时间应该加强锻炼，保证每周都进行有效的有氧运动，比如：跳舞、跑步、快走等。

9、42岁大脑进入中年期，脑细胞每天流失1万个

随着循环能力的下降，脑部供氧减少，记忆力便受到了影响。如果经常读书、下棋，弹奏乐器，可以有效帮助我们保持头脑的敏锐。

10、46岁开始出现老花眼的症状

46岁以后，眼睛的聚焦能力会下降，出现老花眼等症状，虽然老花眼不能抗拒，但是戒烟可以避免进一步的问题，特别是白内障的发生。抽烟的朋友一定要注意！

11、50岁开始出现帕金森症

多摄入富含维生素E的食物，可以预防帕金森症，比如：橄榄油、瓜子和杏仁。

12、51岁是女性更年期的平均年龄

更年期对女性来说是一个十分漫长的痛苦过程。如果在这期间，能够改掉喝咖啡的习惯，换成茶或果茶，同时注意补钙，能够有效缓解更年期带来的不适。

13、59岁容易受到皮肤病的威胁

年近60，皮肤的抵抗力很弱，应避免皮肤在阳光下暴晒，即便冬日出门，也最好使用低倍数的防晒霜。

14、60岁白内障问题突出

很多人在60岁以后会罹患白内障。建议多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物，能够有效预防。

15、63岁是女性卵巢癌的平均年龄

女性一旦过了60，很容易罹患卵巢癌，而在饮食方面建议多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白质对卵巢癌细胞有抑制作用。

16、68岁是关节置换手术的平均年龄

过重的体重会增加关节负担，诱发骨关节炎。所以，这个时候你需要多关注自己的体重！

17、70岁是英国肠癌的平均年龄

英国调查显示：70岁是罹患肠癌的平均年龄。所以，在这个时期，建议多吃蓝莓，或其他高纤维的食物来防止癌变。

18、75岁大部分人会有高血压

高血压会诱发心脏病和中风，一定要定期检查血压。

19、81岁是英国女性的平均寿命

80岁高龄老人，在饮食上应该多以蔬菜、水果为主，适度吃鱼，使用橄榄油，偶尔可以饮用葡萄酒，但一定不要过量！

这5个陋习加速你的衰老

如何抗衰老是女性永恒的话题，keep住18岁的年轻美貌是很多女性的梦想，很多女性为了抗衰老，采取了很多措施，饮食调理、各种昂贵的保健品、护肤品等，但是收效甚微，为什么会这样呢？其实往往的因为没有注意好生活中那些导致女性衰老的小事，下面就给女性介绍5个会导致女性加速衰老的生活细节，希望能够引起女性的注意。

1、不良的生活习惯

长期过度地吸烟、酗酒不但对身体健康有伤害，而且还会加速皮肤的老化，从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。另外，如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。所以，平时要多多的饮水，带走身体里的毒素。

2、情绪抑郁

孤独寂寞感最强烈的人死亡的可能性要比得到关爱和照顾的人高出近两倍。这是因为隔绝感会让血压进入引发心脏病发作和中风的危险区域，削弱免疫系统的功能，增加患抑郁症的风险。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

3、宿便

宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。

4、面部的表情太丰富

习惯性地皱眉思考容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼下细纹，经常开怀大笑容易产生鱼尾纹，爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹，经常撅嘴、吸烟容易产生唇部皱纹。

5、补水不足

皮肤的最外层为角质层，它可以通过体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。但是，我们的皮肤里含水量在10%~20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹。水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

结语：每个女人都想永远年轻漂亮，但是岁月总会在我们的脸上留下些痕迹！其实衰老是每个人都必须经历的，女人们想要留住青春美丽，平时可以多多了解一些延缓衰老的办法！相信上述介绍的这些方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！

延伸阅读：