宝宝秋季饮食规律的调整与变化状况

在季节转换的过程中，每个季节都有不同的特征。“秋天”是一个非常干燥的季节，这是所有爸爸妈妈都知道的，那么针对干燥的秋天，宝宝秋季饮食规律需要有什么调整和变化呢？

在气候干燥炎热的秋季，孩子需补充更多的水。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

宝宝秋季饮食吃白色食物润肺

按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

宝宝秋季饮食多吃鱼肉进补

由于夏季气候炎热影响食欲，孩子饮食的摄入量并不多，到了逐渐转凉的秋天就可以适当进补了，也为身体储备能量过冬。如果担心大补导致肥胖，不妨多吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且各种维生素营养丰富，是宝宝肉类食物的首选。

说了那么多的宝宝秋季饮食的建议，相信爸爸妈妈们也很想知道，到底有什么具体的食谱呢？别急，下面小编就来和大家推荐几款孩子喝的秋季养生粥，既补水，又补充营养。

宝宝秋季养生粥：红枣糯米粥

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2.锅中放入足够多的水，放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中。

3.放入红枣。

4.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。

5.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来。

6.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。

7.盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。

宝宝秋季养生粥：黑芝麻粳米粥

1.黑芝麻洗净沥干水分，用小火焙香后碾碎备用。粳米淘洗干净。枸杞用温水泡发后洗净。

2.锅中加入适量水，大火烧开后放入粳米和黑芝麻碎同煮，再次煮开后继续煮10分钟，然后转小火煲煮30分钟，至粥黏稠。

3.放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。