锻炼：俯卧撑除“内肥”

锻炼：俯卧撑除“内肥”

要想远离隐性肥胖，赵之心指出，最好的方法就是坚持锻炼，因为锻炼会消耗能量和热量，改善脂肪和肌肉的比例，让“内肥”的人变健康。

赵之心介绍了一个简单的锻炼方法：趴在垫子上，做俯卧撑向上撑的动作，然后坚持住，轮流抬起左右腿。这个动作是针对人体整个躯干的锻炼，而且抬起一条腿可以照顾到臀大肌、腰底肌和大腿后群的肌肉，而且整个过程中手臂肌肉也锻炼到了。

“女性不要担心会锻炼出肌肉块来，因为女性皮下脂肪比男性厚，不那么容易练出肌肉。”赵之心说，“女性加强锻炼，对消除脂肪的效果更好，所以我经常对白领女士说———无论你想健康还是想减肥还是想保持身材，诀窍都在一个‘动’字。”

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