这样做轻松甩脂变腰精

减肥瘦身一直是所有女人比较关心的事情，尤其是马上就要到夏季了，很多的女人都在尝试尽可能快的瘦身成功！你们知道瘦身方法对于每个人来说都是不一样的，如何快速减肥瘦身对身体的伤害是最小的呢？下面就来学习一下瘦身小窍门吧！

不用节食也可轻松瘦身的六大方法

气温日渐升高，夏天就要来了，减肥也成了迫在眉睫的问题。很多不喜欢运动的童鞋们选择采用节食减肥的方式实现快速瘦身，但节食减肥对身体健康的危害和易反弹性也是人人皆知的。那有没有不用节食也能减肥的方法。

细嚼慢咽

定好20分钟的闹钟吃饭吧。在闹钟响之前，小口小口地吃饭的话，吃东西的喜悦就会变大，全身都会被荷尔蒙充满。如果能保持这样的习惯，体重就会不知不觉地慢慢减轻。

睡眠充分

研究表明，晚上多睡1小时，1年就可以减掉14英镑(约6.4公斤)的肉肉。原因在于，延长睡眠时间可以减少无所事事的时间，从而戒掉吃小点心等零食的习惯，摄入的卡路里可以减少6%。而且，研究还发现，睡眠不足会引起食欲的增加。

多看穿不上的衣服

把你苗条的时候穿的连衣裙或小裙子，牛仔裤等衣服挂在显眼的地方。只是看看也能对减肥起到很大的帮助。设立在几个月内要能重新穿上这些衣服的目标，经常想想这个目标。

使用瘦长的杯子

不用短粗的杯子，使用瘦长的杯子的话，杯子里果汁或碳酸饮料、红酒等饮料的量就会减少25~30%。根据研究，人们更经常使用短粗的杯子喝饮料。

在家里吃饭

一周至少5次在家里做饭吃。做饭并没有想象的那么难。超市里有处理好的精肉和蔬菜、豆子罐头、熏制的鲢鱼等。使用这些食材的话，可以很简单快速地做出有利于健康的食物。

嚼薄荷口香糖

想吃零食的时候就嚼薄荷味的无糖口香糖吧。结束工作在家做饭的时候，或者看电视的时候，上网的时候，嚼薄荷口香糖可以使无意识地吃零食的习惯慢慢消除。散发出浓香的口香糖可以压住食物的香味，从而减轻食欲。

做家务能瘦4个懒人瘦身方法介绍

很多时候人们会抱怨，上班的时候要工作，下班了回家还要做家务，根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候，只要多花点力气，也能达到瘦身减肥的效果。以下四种方法可以试试。

煮汤、煮饭

趁煮饭的机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。

做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高，每只腿10～15次/组。

开顶柜取东西

即使是开顶柜取东西这样的一个小细节，也可以消耗比平时更多的热量，这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。

做法：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动，可以保持腰部和大腿线条。

做法：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

拖地

拖地在家务劳动中体力消耗最大，这个动作主要锻炼腰背部和上肢。

做法：擦地时双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把，原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。

五个方法让你快速瘦身不反弹

相比一些极端的减肥法来说，这款是很科学健康的，最重要的是，不会伤害到你体内的任何一个器官，不会让你瘦下来后出现一些后遗症，而且完美瘦身的同时美化肌肤绝不反弹。

心痒痒了吗？这就告诉你快速瘦身的方法，记得把握好以下几个原则，快速瘦身不是梦。

原则一、选对方法

在减肥中你用对了方法没有？这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性很小，减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝，胡吃海喝？

推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：

1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;

2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右。

3、阳其参3克，大片约20片。

制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

适合人群：肥胖，内分泌不好，皮肤暗黄，气血不足，便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效，有减肥意愿的人群均适用。

功效说明

1、能有效瘦身并改善肤色，材料均为纯天然健康草本植物，具有极强的瘦身养颜功效，且无副作用。坚持一到两月，身材大变样且不反弹，健康瘦身不伤身;

2、清热解毒，滋润肠道，能有效地排除体内毒素，改善便秘;

3、可以调理气血，增强身体抵抗力，提高自身免疫力。

原则二、懂得适度

很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率，如果采取绝食减肥或者西药减肥，那么你瘦的有多快，你的身体反弹就有多猛。另外，不要觉得吃的少就是减肥，就能瘦的快，别走入这个误区，吃的少固然是好事，但是也要保证能摄取到每天最低卡路里1200卡，如果你当日摄取的数字低于1200的话，那么你的新陈代谢就会减慢哦，脂肪燃烧的速度也不会有吃饱那么快了。而且非常不利于身体健康。

原则三、结合运动

每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。

原则四、忌暴饮暴食

这个问题在减肥人士的圈子里非常严重，很多人都克制不住自己，本来坚持的好好的，但是一下受不了诱惑或是有一些让心情不开心的事，就会大吃大喝，这种自暴自弃并不是好事，如果你真的这样下去了，只会更加让人看不起。

另外，无论你有多么的渴，都只能喝水，绝对不能喝一些碳酸饮料或是果汁，那种东西先不说化学物质有多少，就说它的糖分含量，绝对能抵得上你一餐的热量，为了一瓶饮料放弃一顿饭，实在划不来。

原则五、体质差异

每个人的体质都是不同的，所以有可能别人用这个方法成功了，但是你却收效甚微，这个时候千万不要灰心，坚持使用，坚持上面几个原则，肯定能瘦下来。

结语：好身材是所有的女人都想拥有的，夏季是一个露肉的季节，但是赘肉却让很多的女人烦恼不已，所以大家平时一定要多了解一些瘦身的方法。希望上述介绍的这些减肥方法，能够帮助大家哦，要记得分享给身边的好朋友们哦！

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