准妈妈怎么增加体重能达标

孕期女性要摒弃以往放纵自己想吃就吃，休养时间较多运动量减少的想法，控制好体重，否则很可能因体重超标导致各种问题甚至引起早产。

女性孕前体重过重，容易生下低体重儿，而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，而且妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5—20倍，妊娠高血压发生率增加2—21倍。

那么孕期体重是否超标该如何计算呢？专家指出，根据世界卫生组织制定的体重指数（BMI），即体重指数=体重（公斤）／身高（米）的平方来计算自己的体重范围，然后决定孕期的体重增长量。BMI低于18.5，属于体重偏低；18.5～24.9属正常范围；25.0～29.9属偏重；超过30.0属肥胖。

在怀孕期间，体重偏低的准妈妈体重增加13公斤至18公斤比较合适；正常体重的准妈妈体重增加11公斤至16公斤比较合适；体重偏重的准妈妈体重增加7公斤至11公斤比较合适；肥胖的准妈妈，体重增加最好不超过7公斤。