美容知识

美容是女性朋友终生的事业，要想进行美容就必须得知道自己的问题出现在哪里，只有知道问题所在才能对症下药。下面小编为大家总结了一些关于美容知识、美容秘诀和美容护肤的小窍门。希望能帮助到现在需要美容的各位MM们！

目录

1、关于基本的美容知识 2、不同类型皮肤美容方法

3、夏季美容护肤小常识 4、最有效的美容秘诀

5、美容护肤的小窍门 6、柠檬的美容秘诀

7、生活中要多吃美容食物 8、生活中的健康美容菜

关于基本的美容知识

要想美容，就必须得先知道自己的肌肤特性，然后根据自己的肌肤再去选择美容的方法。油性肌肤的MM脸部毛孔粗大，满脸的油光，针对这样的肌肤问题，我们首先就是要控油，之后再用清爽的收缩水收缩毛孔，带上清爽的乳液，油性肌肤主要以清爽为主。干性肌肤的MM，脸部比较干，有脱皮的现象，而且时常感觉到紧绷，针对这样的肌肤问题，首先要做的就是补水，而且补水就是唯一的主题了。混合性肌肤，前面说的问题都有，T字部比较油，两颊比较干，针对这样的肌肤问题，用的产品就必须是不干也不油的。凡事不要太刻意，找到自己合适的就是最好的哦！

美容护肤不仅要注意饮食，还要每天保持良好的心情和合理的作息时间。

1、每天午睡，有益心脏。

2、在12至13点间午睡，避免发胖。

3、没有床也要打个盹，有助性健康。

4、午睡前来杯咖啡，比单独喝咖啡或单独睡觉更让人清醒。咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，不用担心睡不着。

5、十分钟的午睡就能提高记忆力和创造性。

完全依赖于化妆品是错误的，我们要善于使用，让化妆品成为我们美容阶梯上的工具而不是主宰者。

美白必知的基础知识

一、健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界:越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。

记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

二、美白+防晒，才是真正的美白:美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。

如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。

先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

三、25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙，在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。

一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

四、牢记ABCS:国外的皮肤专家提出了美白保养的基本准则即“ABCS”，A即远离阳光，B即涂美白防晒产品，C指戴帽，撑伞遮阳光，S是请告诉大家。

五、深入基底:有效美白的关键在于美白营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白养分全面发挥作用。否则美白的功效就近乎于零。

六、没有速效美白品:专业人士强调不要怀疑美白产品的功效，尤其是在用了不到两个月的时候。真正能看出效果的美白保养一般需要持续45-60天，为求肌肤白嫩，这是一段绝对值得投资且尚不算长的等待时间。

不同类型皮肤美容方法

好的肌肤对每一位爱美的MM都是相当重要的，但是并不是每件事都如我们所愿，由于环境的原因，由于生活习惯的原因，我们的肌肤总是出现各种各样的问题。那么我们要怎么样去改善我们的肌肤呢？怎么样进行美容呢？下面小编为大家总结了一些方法，希望能帮到大家哦！

皮肤保养基本知识

1、能根据皮肤性质和温度、湿度等环境条件及时卸妆。

2、能对卸妆后的皮肤进行清洁和保养。

皮肤的好坏对化妆效果影响很大，所以皮肤保养是化妆的重要组成部分之一。全身各个部位皮肤的结构和功能不同，其厚薄也不同。由于人们不不良的生活习惯和恶劣的外界环境污染，皮肤总会出现各种各样的问题，因此要保养好皮肤，首先应该了解皮肤。

1、面部皮肤分类

(1)干性皮肤。洁面后皮肤紧绷、无光泽、手感粗糙、无柔软感，尤其是冬季，皮肤纹理细，不长粉刺和小疙瘩，粉底附着力强，不易脱妆，碎小皱纹多，表面看上去像是有一层粉霜。

(2)油性皮肤。皮肤出油多，有光泽，纹理较粗，易生粉刺，妆面易脱落。

(3)中性皮肤。皮肤红润、光滑，纹理细腻，化妆后不易因出汗而脱妆。

(4)过敏性皮肤。换季时易生湿疹，易因水质变化而引起皮肤不适，怕紫外线、化纤衣物以及香味大的物质。

2、不同类型皮肤的保养方法

(1)干性皮肤的日常保养。注意饮食营养平衡，可多吃些高脂肪的食物，吸烟可引起皮肤粗糙，最好少吸烟或不吸烟，保持充足睡眠，室内不要干燥，使用含油量高的保湿产品。

(3)中性皮肤的日常保养。保持心情舒畅，表情不宜激烈变化，以维持皮肤松紧度。注意饮食营养和保证充足的睡眠，为皮肤创造良好的条件。

(4)过敏性皮肤的日常保养。不宜大量使用养护性化妆品，以免皮肤受刺激。使用化妆品前要进行试验，然后逐渐增加用量。一年四季要使用防晒粉底霜，避免日光伤害皮肤。

3、皮肤保养的注意事项

(1)正确的生活态度。俗话说“笑一笑，十年少”，轻松、快乐的情绪能使人年轻美丽，充满活力;能使皮肤细腻、有光泽、滋润、柔软、娇嫩。一贯保持心态平衡、情绪稳定，使身体各个器官得以在正常状态下进行各种生理活动，皮肤自然会获得充足的营养，使青春常驻。

(2)积极的锻炼。人们常说“生命在于运动”，积极的锻炼会促进良好的血液循环，能提高肌体的抵抗力，保持正常的内分泌，使皮肤更健康、红润。

(3)充足的睡眠。睡眠是消除疲劳的最好良药。皮肤补充营养和修复的时间一般在晚上10点到次日清晨4点。在保证睡眠时间的基础上，应该注意睡眠质量，尽量做到：睡前不饮咖啡和茶，不要抽烟过多，一有困意立即就寝;睡前用温水沐浴或热水烫脚，听一些轻松、舒缓的音乐;还要保持室内空气流通和正确的睡姿。

(4)清洁皮肤。清洁皮肤是皮肤健康的基础。

(5)洗脸注意事项。用温水(40℃左右)洗脸;使用洗面奶时，先在手中打出泡沫，然后再涂抹到脸上，由内向外打圈，然后用清水冲洗干净。

(6)正确合理地选择化妆用品。化妆品要根据皮肤的类型进行选择。例如，油性皮肤要选择油分含量低的化妆用品，而于性皮肤要选择油分含量高的化妆用品。选择化妆品时还应考虑季节因素，如在炎热、潮湿的季节，要选择清爽一些的化妆品，而在寒冷、干燥的季节，要选择油分含量高一些的、保湿性更强的化妆品。除此之外，还应考虑年龄、环境等因素。总之，护肤品选得正确，皮肤才能得到改善。

(7)改掉不良习惯。不要使劲揉搓眼部，不要用手去抠面部的粉刺、痘痘，不要随便揉搓面部，不要随意用别人的化妆品和化妆工具。

(8)控制待妆时间。待妆时间过长会影响皮肤呼吸和排泄功能，会损害皮肤的健康，尤其是油性皮肤、过敏性皮肤及经常化浓妆者更需要特别注意。待妆时间最好不超过4小时，如遇特殊情况需要长时间待妆，则要在化妆后4小时左右设法让皮肤休息一下，然后再化妆。

夏季美容护肤小常识

夏季美容护肤小常识，炎炎夏日已经来临，换上一身清凉装的你，相信更加美丽迷人。但是爱美的美眉也迎来了一个夏天美容护肤的问题，如何在炎热的夏天把美丽展现出来，相信是广大美眉的共同心愿。为了迎接夏天的到来，小编准备了几种夏天美容护肤小常识。

第一、补水是关键

夏天，天气炎热会导致身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水分。

第二、必不可少的化妆水

为了平衡油脂分泌，洗完脸后，化妆水在夏季美容护肤的过程中就是必不可少的。因为它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。

第三、选择优质的护肤品

千万不要以为只使用化妆水就算完成了夏季美容护肤的工作，平衡保湿的护肤品也很有必要，不过润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。

第四、正确选择防晒指数

最后就是夏季美容护肤最重要的防晒了，建议大家在选择防晒霜时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。

第五、选择适合自己的洗面奶

对于现代女性来说，洗面奶已经成为一种必不可少的洁面产品。

但怎样的洗面奶才是适合自己肤质的呢？为大家提供一个标准：使用适合自己的洗面奶后皮肤清爽、微涩(但不脱皮)、皮肤色泽变得淡化(因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效)。

第六、应多吃蔬菜水果

多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。

夏天非常流行芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得过度以免皮肤发黄。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤，反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。

第七、应注意休息

夏天昼长夜短，炎热的天气很容易让人失眠，睡眠不足是美容的天敌，不仅会令肌肤暗淡无光泽，更易让人提不起精神，所以尽可能的在晚上十一点以前休息，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，充足的睡眠才会让美眉的肌肤光泽红润。

第八、夏天美容护肤保养知识

在夏天，可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。

女人黄金护肤美容秘诀

要想做一个让人羡慕的美女，那就要遵守正确的保养方法，小编就关于如何去美容，总结了一系列的方法，希望需要美容的MM们可以关注一下，牢牢的记住这些，做一个真正的大美人吧！

1、睡眠要充足

睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)

2、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

3、减少过氧化物的形成

过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

4、清洁动作要轻柔

每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。

5、随时注意保湿

每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。

6、针对表情纹容易出现的地方适度按摩

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩

7、平时感觉压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方式，舒缓肌肉压力

有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生)。

8、适度去角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下：觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

9、避免搔抓肌肤

当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。

10、避免阳光直射肌肤，做好防晒

在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

最有效的美容秘诀

你需要真正行之有效的美容方法，这样既可以帮你避免浪费时间，也能帮你避开美容失误。下面这50个美容秘诀是最有效的方法。

1、将粉底与少许润肤乳在手背上混合，就制成了修颜液，然后再搽到脸上，这最适合在夏天使用。

2、用半个柠檬揉搓肘部，使黯淡的肘部皮肤亮丽起来，这是用柠檬中含有天然的美白成分。然后搽上润肤乳，防止果汁引起的干燥。

3、随身携带一个矿泉水喷雾，在户外的时候，你可以随时补充面部水分，使面部清新水润。

4、据最近的一项调查显示，仰卧睡觉能防止皱纹的产生，非常值得一试！

5、将双足浸在混有45毫升硫酸镁盐的热水中，能有效地消除踝部肿胀。

6、如果你的指甲很软，在修剪指甲之前要涂上护甲油，防止指甲断裂。

7、如果你觉得拔眉毛很疼，可以先用冰块敷一敷。

8、在太阳穴、下颌、鼻尖各双颊处擦少许腮红，会使你的肤色柔和和亮泽。

9、在涂深色眼影时，先在眼部下方擦少许散粉，这能接住散落下来的眼影粉，防止弄脏皮肤。

10、亮色的唇膏能使你的嘴唇看起来更加饱满。深色或亚光的唇膏能让嘴唇看上去较小。

11、将指甲浸泡在橄榄油中，每周一次，可以使指甲更加坚韧。

12、如果你没有时间好好化妆，但又想漂漂亮亮的，那就涂上亮红色的口红吧。这种令人魅力四射的颜色能令你的容貌焕然一新。

13、如果你只有一种颜色腮红，可以使用蜜粉来调节腮红的颜色，蜜粉颜色要比你能常用的颜色稍微深一点，这能达到缩小圆鼓的双颊的效果。

14、在普通粉底中加入几滴金缕梅精华液(在高档的药店可以买到)，粉底就具有疗效了，它非常适合易出油和爱长粉刺的皮肤。

15、在粘假睫毛之前，先涂好睫毛膏，，这有用助于更好地粘贴假睫毛。

16、如果你感觉很疲惫，将遮瑕膏涂在外眼角，尽管你晚上没有睡好，它也能让你看上去精神抖擞。

17、在眼睛周围的皱纹处要尽量少扑粉，过多的粉会沉积在皱纹里，使它们更明显。

18、在拔眉毛的时候，可以在你想拔除的眉毛处涂上遮瑕膏，这有助于你准确地看到你想要的眉型。

19、在头发还是湿漉漉的时候，不要化妆。吹风机的热度会让你出汗，破坏你的兼容。

20、在牙刷开始歪斜时就要更换牙刷，这能保持你的笑容美丽灿烂。也就是说3个月就要更换一次牙刷。刷牙时，至少要刷2分钟。

21、先将眼影刷在水中沾湿，然后再用它去涂眼影粉，这样眼影的颜色更明显，效果会更好。

22、睡觉前将凡士林涂在睫毛上，会使睫毛更柔顺。

23、搽膏状腮红时，要采用向下的动作，这有防止腮红沉积在细纹中，造成颜色不均，留下痕迹。

24、如果睫毛膏容易在下睫毛上结块，可以刷蘸取睫毛膏，再涂在每睫毛上。

25、)要让你的双眼闪亮动人，可以用柔软的白色眼线笔画眼线，只在下眼脸内侧眼角处画一下就可以了。

26、在下唇涂少许唇彩，使唇部更迷人。

27、为防止唇膏沾在牙齿上，可以在涂完唇膏后，把手指放在嘴中，撅起嘴，再将手指抽出。

有效的美容步骤

1、在化妆之前，要让润肤乳充分渗入到皮肤当中，这会使上妆更容易。

2、粘假指甲可以遮盖指甲的裂痕。

3、如果你的眼线笔很硬，容易划伤的话，将眼线笔在灯泡旁边放置几分钟，加热，然后再使用。

4、如果睫毛膏容易在睫毛上结块，可以将睫毛膏的刷头在纸巾上转动几下，去除多余的睫毛膏，剩下的少量睫毛膏就很容易涂抺上。

5、如果你不能确定在哪里搽腮红，可以轻轻捏起双颊，在皮肤发红的地方搽腮红，效果会非常自然。

6、如果你眼睛近视，眼镜会让你的眼睛看起来有点小。所以，选用颜色鲜艳的眼影，将睫毛涂得浓密些，会使双眼更有神。如果你是远视眼的妆容更明显，所以要选择淡雅的颜色。

7、将少量的粉底轻轻在涂在眉毛上，再用旧牙刷梳理，能立即提升眉毛的亮色。

8、如果巧妙地涂抺彩色睫毛膏，效果会出奇的好。先涂两层黑色睫毛膏。睫毛膏干透之后，在上睫毛涂上少许彩色睫毛膏。你可以尝试蓝色、紫色和绿色的。这样，每次眨眼的时候，你的睫毛就会闪烁着意想不到的色彩。

9、如果你是敏感性皮肤，使用抗过敏的化妆品，那么你的指甲油也应该是抗过敏的。这是因为你的手会不断地触碰到面部，容易引起过敏反应。

10、在天气炎热的时候，要让腮红持久，可以同时使用膏状的腮红。先搽膏状腮红，用半透明的蜜粉定妆，再扫上粉状腮红。

11、涂指甲油时，在指甲根部，也就是皮肤和指甲相连的地方，也是指甲长出的地方，留出小的空隙，让指甲自由呼吸。

12、用眼线液画较粗的眼线，能使过大的眼睛看起来小一些。

13、如果皮肤因生气而发红，可以用冰块敷一会儿，冷却舒缓肌肤。再涂上遮瑕膏。

14、如果你的散粉用完了，可以用无香型爽身粉代替，效果一样好。

15、如果眼睑发红，可以涂绿色的睫毛膏来遮盖红色。

16、如果你的眼线液用光了，可以用刷子蘸取睫毛膏来代替眼线液。

17、如果你想让指甲油快速干透，可以用吹风机的冷风挡来吹指甲。

18、定期用牙签或牙线清理齿缝。这能保证牙齿彻底清洁，减少长蛀牙的概率。

19、涂厚重的不透明的粉底或蜜粉时，要用湿润的海绵来涂。

20、将刚刚削好的眼线笔在纸巾上磨几下再使用，这能使锋利的边缘变得圆滑，同时能去除小木悄。

21、如果你用明显的黑眼圈，用少许的蓝色眼影膏遮盖，再涂上遮瑕膏。

22、将纸巾放在上下睫毛之间，眨几下眼睛，能去除多余的睫毛膏。

23、和好朋友聚在一起，互相化妆，这非常有趣，你能从朋友那里得到反馈意见，这也是尝试和找到适合你的新妆容的好办法。

美容护肤的小窍门

美丽女人其实不是妆出来的，而是调养出来的。将就内调外养。但具体怎么养呢？下面就来为你介绍女人养生之道的秘诀。

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能够明目，黑芝麻能够治疗头晕眼花，红枣还能补血。长期喝能够增强体质。

2、喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

3、休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

4、打场虚拟网球比赛

专家向你推荐上午运动。你不是不想出门吗.没事的在家里也是可以运动的，而且很有趣。打开电视，利用动作的感应系统操控游戏里的人物，打一场网球比赛。

中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

5、睡半小时

午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

6、西洋参下午茶

吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

7、顺时针按摩腹部

运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。

夜晚，自然界阴盛阳衰时，我们应该多多做一些滋阴养阳来补益强身。

8、在家享受足疗

足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

9、果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

10、睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

女人变漂亮的美容秘诀

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美。

青色应肝，酸味入肝

所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心

故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如橘子、西红柿、红苹果。

黄色应脾，甘味入脾

所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。

黑色应肾，咸味入肾

所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

白色应肺，辛味入肺

故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

五脏健康，容颜才美

如何美皮肤

人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。

除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。

如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。

如何美唇

口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。

所以健脾是美唇的第一要义。

女人变美的美容秘诀

如何美颜

颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

如何美耳

耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

如何养眼

眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

如何养发

头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齿

齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。

莫入误区

国际营养学专家认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。

所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。

营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。

但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据营养专家分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用优质蛋白质。

饮食均衡多喝水

女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。

同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。

最后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

柠檬的美容秘诀

柠檬是很多女性喜欢的护肤水果之一，它所含的营养能够帮助女性们的容颜焕发光彩，做一个水嫩、美丽的自己。柠檬富含维C，它的天然养身、护肤功效想必大家都是很清楚的了，今天，为大家准备了3个柠檬美容护肤的小技巧，希望大家喜欢。

温馨提示：因为柠檬具有光敏性，所以用柠檬进行肌肤护理时最好在睡前避光进行！否则被光线照射到，护理的部位会变黑的哟！

一、柠檬祛痘面膜

功效：柠檬酸具有天然的美白、排毒功效，还能有助于祛痘、除痘。

材料：4匙柠檬汁、3匙酸奶、2匙蜂蜜、1个鸡蛋。

制作

1、首选将鸡蛋蛋清分离出来待用。

2、然后将所有材料混合一起搅拌均匀。

3、将面部肌肤清洁干净后，将上述做好的面膜液取约1/8的量涂抹于面部，静敷约15分钟后用温水冲洗干净，然后轻轻拍干即可。(其余7/8的量可放冰箱保存留待下次再用，保存期约1周左右)。

二、柠檬手足去死皮磨砂膏

功效：可有效去除手足部位的死皮、让全身美白成为可能。

材料：柠檬一个、白砂糖适量、杏仁油或橄榄油2匙、薰衣草精油或薄荷精油3滴。

制作

1、先将柠檬洗净、榨汁。

2、然后将上面的其它材料混合、搅拌均匀后立即涂敷于手足皮肤粗糙的部位。

3、视自己的感觉掌握涂敷的时间，然后用热水洗掉，最后再抹上自己常用的、适合自己肌肤状况的保湿乳液进行后续护理。

三、漂白发黄的指甲

材料：新鲜柠檬1个

如果发现自己的指甲变黄，可以尝试下柠檬的指甲美白哟。

制作

1、将新鲜、成熟的柠檬洗净、切开成两半。

2、然后把发黄的指尖伸进柠檬里，按摩2分钟即可。持续1周后，你就会发现自己的指甲变得更白更干净了呵。

苹果护肤美容的小方法

苹果的美容功效，小编相信爱美的亲们，多少会了解，但是苹果的美容功效到底有多少，具体效果如何，也许就不是很了解了，下面我将详细进行盘点，希望会提高亲们对苹果美容功效的认识。

苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

苹果的美容功效

1、排毒通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

2、减肥塑体：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

3、补血养颜：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

4、抗衰老：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

苹果美容的具体做法

1、调节辐射

在家里自己做一次青苹果面膜吧。苹果有补水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果，学习一下吧！

具体方法

把一个青苹果连皮放入一个搅拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大汤匙柠檬汁，1/4杯芦荟汁，持续搅拌，直到形成稠膏。

将膏体涂抹在脸、脖颈、锁骨等外露部位，15分钟后用温水洗净。

注意

涂抹前先取少量涂在脸部或颈部，确保肌肤不会对其中某种材料有不良反应。

2、使头皮恢复活力

使用苹果醋，对头屑说再见，苹果醋可以去除一种导致头屑产生的细菌。

试试这样作

洗净头皮后，直接倒几匙苹果醋，然后按摩至吸收，保持一分钟，最后清洗干净。

3、帮助呼吸

下次削苹果前好好想想吧——苹果皮中富含一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以保护你的肺不受污染物侵害。

一项研究表明，每周至少吃5个苹果的人的肺功能比不吃的人好。

所以，从今天开始，在午餐计划里加一个苹果吧。

4、瘦身

做蛋糕时用苹果酱代替一半黄油或油，那么这种甜点就自然会更甜、更湿滑、更少脂肪。

果酱不含脂肪、无胆固醇，而且一杯果酱含有的纤维含量相当于一杯糙米。