五大食谱帮女人调经止痛 痛经怎么办

现在越来越多的年轻女孩子都有了痛经的毛病，每每到了经期，都痛的苦不堪言，那么女人痛经怎么办呢？如何缓解痛经呢？今天我们就一起来了解一下女人痛经吃什么好的快吧。

调经止痛的食谱

食谱1 姜枣红糖水

作用：能够达到温经散寒的功效。能够有效缓解寒性痛经。

作法：取大枣、红糖、干姜各30克。 将大枣和干姜洗净，大枣去核，干姜剁成碎末，最后和红糖一起熬成汤，方便实用。

食谱2 山楂桂枝红糖

作用：有温经通脉，化淤止痛的功能，能够有效缓解寒性痛经。

作法：取山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。并将山楂肉、桂枝洗净，然后装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可食用。

食谱3 韭汁红糖饮

作用：能达到温经、补气的功能。对气血两虚型的痛经有很好的疗效。

作法：取鲜韭菜若干，并将鲜韭菜洗净，然后放在一旁将水分沥干，切碎后捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅内，加少许清水煮沸，等到糖完全溶解了以后，加入韭菜汁，煮沸后即可饮用。

食谱4 月季花茶

作用：具有行气、活血、润肤的功效，对月经不调、痛经等症状有很好的疗效。

作法：取夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡水喝。

食谱5 乌骨鸡汤

作用：能够达到健脾养心，益气养血的功效。对于气血不足而致月经过少的问题有很好的疗效。

作法：取骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。然后将将鸡洗净，去除内脏，把当归、黄芪、茯苓放入鸡的腹内，然后用线缝合，放入砂锅内熬汤。煮熟后将药渣去掉，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

治疗痛经的几个食谱

1.黑豆蛋酒汤

黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。黑豆提前浸泡一夜，加水煮至半熟，加入鸡蛋，与酒，煮至豆子熟烂。

调中、下气、止痛，适用于血虚弱型痛经。

2.姜枣花椒汤

生姜25克，大枣30克，花椒100克。食材处理好后，一起装入瓦煲中，加1碗半的水，文火煎至大半碗，留汤饮用，每天1次。

温中、止痛，适用于寒性型痛经。

3.韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。韭菜榨汁，煮沸后，兑入红糖即可。

温经、补气，适用于气血两虚型痛经。

4.姜艾薏仁粥

干姜、艾叶各10克，薏仁30克，干姜、艾叶入砂锅煎煮，取汁，薏仁煮至8成熟，兑入药液同煮沸即可。

温经、化瘀、散寒、除湿，适用于寒湿凝滞型痛经。

女性痛经吃什么

1.葡萄酒

葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

2.榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

3.当归

当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。

4.桃仁

桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。

5.山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。

6.苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

7.桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。

痛经女人的饮食注意事项

1、刺激性食物

有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。

2、生冷寒凉食品

女性平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经;若又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

3、酸涩食物

酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

4、烈性酒

女性痛经不能喝烈性酒，但适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。

5、乳酪类、高脂食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。高脂食物在人体内消化时都会消耗大量的矿物质，矿物质减少会引发痛经。牛、猪与羊肉等都是高脂食品，女性经期要少吃。

结语：痛经大多是因为体寒或是宫寒造成的，很多女性朋友平时爱美穿的少，太爱是冷饮，都是造成痛经的原因之一。今天和大家分享了一些缓解痛经的饮食细则，希望能够帮助到大家。

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