怎么静坐的正确方法

来源：懂视网责编：小OO 时间：2021-08-26 18:39:53

静坐的正确方法有盘坐，盘坐可分为双人坐，单人坐和散坐，静坐时脖子要直立，下颚稍微闭合，眼睛要微微闭上，双手可随意放置，要么平放在膝盖上，把三摩地放在面前，在臀部下垫一个6到10厘米厚的垫子。

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导读静坐的正确方法有盘坐，盘坐可分为双人坐，单人坐和散坐，静坐时脖子要直立，下颚稍微闭合，眼睛要微微闭上，双手可随意放置，要么平放在膝盖上，把三摩地放在面前，在臀部下垫一个6到10厘米厚的垫子。

如果身体坐着不动的姿势不正确，不仅没有保健作用，还会造成身体和心理上的伤害。那么，让我们来谈谈如何调整正确的坐姿。一起来学习下吧。

1、既然是静坐，让我们先谈谈如何做。当然，有许多坐姿。让我们来谈谈最常用和最有效的“盘坐”。淘洗可分为双人坐、单人坐和分散坐。从左到右，有两套，一套和三套。不管怎样，左腿在上面还是右腿都没关系。

2、牙齿放松。不要故意关闭或咬你的上下牙齿。舌头会在嘴里自然伸展。

3、眼睛。你应该微微闭上眼睛，看着离你3米远的地方。然而，现代人比古人更频繁地使用眼睛。因此，建议闭着眼睛静静地坐着。

4、身体脊椎，身体必须直立，脊椎应垂直放松，胸部和背部不应包括在内。脊椎段应该像珠子一样堆叠。不要向左或向右，也不要向前或向后。身体的脊柱是垂直的，但是你应该放松，不要故意上下“伸展”。

5、手，手可以随意放置，要么平放在膝盖上，要么放在你面前。这里，把三摩地(左手放下，右手举起，拇指触摸)放在你面前。

6、臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。当然，这仍然取决于个人情况。它不应该太厚或太薄，只是感觉舒适。

以上就是关于静坐的正确方法的姿势，静坐不仅可以养生，还可以释放压力，让自己的心清净，大家可以学习以上的方法来试试。

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