如何选孕妇钙片 孕妇吃什么钙片补钙效果好

孕妈妈在怀孕期间需要补充的东西会有很多，补钙是最基本的。那么孕妇吃什么钙片补钙效果好？市场上孕妇钙片的种类有很多，但是选择孕妇钙片的种类有很多。孕妇什么时候开始补钙比较好呢？下面就让小编带大家了解一下吧。

孕妇吃什么钙片补钙效果好

现在市场上的钙片有三种类型的。无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。比较合适孕妈妈补钙的钙片是有机钙。下面就和小编来了解这三种钙片的具体情况吧。

无机钙片

常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

有机钙片

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

孕妇吃钙片的注意事项有哪些？孕妇吃钙片要根据自己的体质和身体状况进行选择，切记盲目食用。下面是专家指出的几点孕妇吃钙片的注意事项。

1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖，使孕妇的血糖浓度升高。

2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙，乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使准妈妈产生疲劳、酸疼。

3、缺少胃酸的妈妈最好不选用碳酸钙。因为碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺少的人。如果孕妈妈归于这种状况，能够挑选枸橼酸钙等有机酸钙。虽然这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更简单溶解，不受胃酸的影响。

4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙，磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。

5、便秘的孕妇要当心无机钙，无机钙片可能会使一些孕妇便秘。如果孕妇属于这种情况，可以选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙在肠道中几乎没有沉淀，所以不会引起便秘。

孕妇钙片的种类

1、无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、有机钙片，乳钙是理想的补钙制剂，有机钙片是第三代钙，乳钙是新一代的钙，它是从牛奶中提取，天然易吸收，对肠胃伤刺激小等。

孕妇什么时候开始补钙

许多妈妈问孕妈妈什么时分开端补钙。一般，孕妈妈应该从4个月(孕中期)的时分开端补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妈妈所需的钙质与一般成年人的恰当，不需求特别补钙。从孕中期开端，胎儿发育敏捷，孕妈妈就应该恰当补钙满足胎儿发育的需求。

1、 孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

结语：通过上文小编的介绍，相信大家也了解了，补钙关于人们来说是比较常见的，由于钙关于我们人体非常重要，是必需的营养物质，而食物中的钙有时远远不够，所以钙片就是我们补钙的一个重要途径，孕妈妈更是如此的，而孕妈妈关于钙片的挑选更为重要。