产后有哪些饮食原则

生完孩子的女性在饮食上面要特别的注意，因为这些成分都会通过母乳进入宝宝的体内，那么产后可以吃什么水果呢？产后有哪些饮食原则呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下吧。

产后可以吃什么水果

1.苹果

苹果可以说是很好的水果了，很多人都喜欢吃苹果，苹果里面含有丰富果酸、维生素等，吃苹果可以让皮肤变得更加的光滑。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2.梨

梨是一种寒性的水哦过，含有的水分很多，适量的吃一点可以清肺化痰，是很好的，对于产后出现的风热感冒等情况有一定的缓解作用。

3.橘

橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸。泡水饮用可顺气开胃及消肿止痒，并能推进婴儿对钙的吸收，防止小孩佝偻病的发作，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的效果。

4.山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

5.香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

产后有哪些饮食原则

1.清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

为了食物简略消化。在烹调方法上多选用蒸、煮，不选用煎、炸的方法。有的产妇为了产后有好的身段，在月子里就初步节食，这种做法是不对的，假设摄入的热量缺少，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

2.有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

3. 适当补充体内的水分

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4.以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

5.清淡适宜

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

6.少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

总结：以上就是关于产后吃什么的介绍，相信大家也有一定的了解了，可以依照上面的做，当然，产妇还要养成一个好的饮食习惯，和产前不同了，要注意合理饮食、科学饮食，不要太盲目了。