怀孕后吃叶酸

宝宝是一个家庭的希望，所以大家对宝宝的身体比较关注，有些女性发现怀孕以后还想补充叶酸，但是又害怕吃了没有用，今天小编为各位怀孕的女性准备了怀孕以后吃叶酸是否有用的相关内容，希望大家喜欢。

怀孕后吃叶酸 

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。

宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。

喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？

发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

孕期前3个月是胎儿发育的关键时期，如果准妈妈此时缺乏叶酸，就很容易导致胎儿神经管发育缺陷，脊柱裂、无脑儿的发生率就会增加，所以补充适当的补充叶酸是必要的。

因此，建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。

鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

过量可致宝宝痴呆

服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。

如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、片等。

片和孕妇奶粉里也含有叶酸，孕妇不能够只单纯吃一种片或者只喝孕妇奶粉，一般来说都要补充，对于准妈妈来说是安全的。

但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。

普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。

孕前多吃富含叶酸的食物

其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。

叶酸在各类水果和蔬菜中含量比较的高，如莴苣、菠菜、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等;还有动物的肝脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。

平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

含叶酸的食物主要有以下几类

1、绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有叶酸

总结：经过上述的学习小编相信大家知道了怀孕以后吃叶酸是否有用，在生活中，有很多的食物都含有叶酸，如果您需要补充叶酸可以食用上述的食品，比吃那些药物好，如果您还想了解叶酸，可以阅读下面的文章。

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