应该怎样吃 孕妇能吃红薯吗

天气变冷的时候，街边就会有很多卖烤红薯的人，我们平时都会买些吃，这是比较受欢迎的食物。怀孕的女性身体情况特殊，那么，孕妇能吃红薯吗？红薯应该怎么吃？吃它要注意什么呢？下面就一起来看看吧。

孕妇能吃红薯吗

孕妇是可以吃红薯的，吃些红薯是可以壮胎的。它当中含有赖氨酸、胡萝卜素等，可以促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化。吃些红薯是可以增强人体的免疫力的。

《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。

红薯怎么吃

蜜烧红薯

食材：红心红薯500克，红枣、蜂蜜100克，冰糖50克，植物油500克。

做法

1、先将红薯清洗干净之后去皮，切成长方块，之后再削成鸽蛋形。将准备好的红枣洗干净去核，之后切成碎末。

2、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。

3、炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

功效：红枣晶亮红润，甜软香郁。红薯每100克可供热能335-502千焦，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，有通便作用。

孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身，促进胎儿的生长发育，防止便秘，有利保胎。

红薯糊

食材：红薯500克，白糖适量。

做法

1、红薯洗净，削去外皮，切成块。

2、锅置火上，将红薯放入锅内，加适量水，熬至熟烂，再加少量白糖调味。

3、一小时后加入西红柿继续炖1小时，出锅前加盐即可。

功效：红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘，在睡觉前服用红薯糊，第二天就可以轻松排便了。而且此食谱简单易做，非常适合孕妇。

吃红薯注意什么

蒸熟煮透

吃红薯的时候要注意蒸熟煮透，之后再食用。红薯当中的淀粉颗粒若是不经过高温是很难被消化的。

不要吃太多

红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。

搭配咸菜

吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

湿阻脾胃、气滞食积者慎食

另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

注意营养均衡

红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

细嚼慢咽

吃红薯的话，一次不要食用太多，毕竟它的含糖量还是蛮高的。肠胃比较弱的朋友们注意一定要把红薯煮熟了再吃。不要大口吞食。细嚼慢咽才有助于食物的消化和吸收。如果对于红薯过敏的话，那么要注意避免误食了。

总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇是否可以吃红薯都有了答案。除此之外，文中还介绍了红薯的吃法以及吃红薯的注意事项，希望可以帮到大家。孕妇朋友在吃红薯的时候要多注意哦。